밥을 먹을때 몇공기 까지 먹는게 좋을까요?

Question

저녁식사는 적게 먹는 것이 건강에 좋다고 들었습니다. 평소에 밥을 많이 먹는데 그러면 식당 기준으로 몇공기 먹는게 적당한가요??

Answer 1

밥을 먹을때 보통의 성인들은 식당에서 밥한공기

먹습니다 대식가들은 2공기

먹을수도 있겠습니다

그러나 대부분의 사람들은

1공기 먹고 커피1잔

마시면 배 부릅니다

Answer 2

보통 식당밥 기준으로 한그릇정도면 적당한것 같습니다 

다이어트를 하고자 한다면 반그릇 추천드립니다

전문가들의 영상을 찾아봐도 도움이 될거같습니다

Answer 3

보통 한 공기는 일반 성인에게 적당한 양으로 여겨지지만

사람마다 차이가 있으니 본인의 배고픔에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

대체로 두공기까지는 괜찮다고 하더라고요.

그 이상은 소화에 부담을 줄 수 있으니 조심하세요.

Answer 4

성별이나 체중따라 다르겠으나 보통 한공기가 기본이겠지요. 많이 먹는것보다는 적당히 살짝 부족한 정도가 좋다고 하네요. 한공기정도를 일정하게 드시는게 좋아보입니다.

Answer 5

소식하는 습관이 소화기관에 무리를 주지 않아 좋습니다.

식당 기준 밥 공기에 3분의 2 정도만 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

감사합니다

Answer 6

하루 에너지 필요량이 2,000kcal인 성인의 경우, 탄수화물 권장량은 총 열량의 55~65(1,100~1,300kcal)가 알맞습니다. 만약 하루 세끼 식사로 밥을 먹으신다면 밥 3공기와 찐 감자 1개 혹은 밥 1공기, 국수 1그릇, 식빵 2장 정도가 하루 적정 탄수화물 권장량입니다

Answer 7

밥을 먹는다면 식당 밥 기준으로 한공기 먹는 것이 적당합니다. 밥은 탄수화물로써 건강을 위해서 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 장기적으로 좋습니다