견과류를 많이 먹으면 변비증상이 올 수도 있나요?

Question

성별

남성

나이대

50

건강 차원에서 매일 일정량의 견과류를 먹고 있습니다. 그런데, 먹기 시작한 이후로 화장실에 앉아있는 시간이 늘어 났는데, 견과류를 많이 먹으면 변비증상이 올 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

견과류는 소화가 어려운 음식에 속하고, 수분이 적어 변비를 쉽게 유발하는 편입니다. 견과류 섭취를 멀리할 필요까지는 없지만 드실 때 수분을 충분히 드셔보시고, 당장은 변비증상이 있으니 식이섬유 풍부한 야채위주의 식단을 유지해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

견과류는 식욕 호르몬 분비를 억제하고 포만감을 빨리 느끼게 하는 음식이라 전체적인 음식 섭취량 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 높여 체지방 연소에 도움을 줍니다. 또 풍부한 섬유질은 변비를 예방하고, 배변을 원활하게 해 다른 음식의 지방흡수를 막아주기도 합니다. 따라서 오히려 도움이 될수 있습니다.

Answer 3

견과류를 섭취하는 것이 변비를 유발하였다고 보기에 애매합니다. 견과류에는 식이섬유가 풍부하여 오히려 변비에 도움이 되는 경우가 더 많습닏.