편두통이 있을 때 스트레칭을 하면 정말 도움이 될까요?

Question

제가 편두통이 심한 편인데요 그런데 이런 걸로 약은 안 먹으려고 하는데 스트레칭을 하면 도움이 된다고 하는데 실제로 스트레칭을 하면 편두통에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 와일드한개개비121입니다.

일부 사람들에게는 편두통 완화에 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하여 편두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니며, 편두통 원인과 개인의 상황에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 종류에 따라서는 오히려 악화시킬 수도 있으므로 개인적인 반응을 주의깊게 관찰하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 엄격한도요234입니다.

저도 편두통때문에 고생한 적이 있는데요.

경험적으로 폼롤러 운동이 너무 도움이 되서

정말 놀랐습니다.

폼롤로를 이용해서

견갑골과 허리 중간쯤 위치시킨 후

무릎은 세우고 어깨너비정도로 벌린 자세에서

손은 머리뒤에 깍지끼고

운동전 신호로 살짤 어깨부터 허리부근까지

스트레칭한 후 엉덩이를 살짝 든 자세에서

깍지낀 팔을 양쪽 귀에 붙이고 폼롤러를 이용해서

어깨부터 견갑골 아래까지 운동하면 정말 시원하고

편두통에 도움이 많이됩니다.

깍지낀 팔을 귀에 붙였기때문에 등이 편평하게 펴진상태로 근육을 스트레칭해주는 원리인데요.

두번째로 목부근을 폼롤러에 베고 누워서

좌우로 고개만 도리도리하는 운동을 하시면

목근육이 상당히 풀어지고 두통에 좋습니다.

제가 효과를 많이 봤기때문에 답변이 길어졌네요.

모쪼록 편두통이 좋아지시길 바랍니다^^

Answer 3

편두통의 원인이 스트레스와 목 또는 어깨 주변근육이 긴장되어 발생하는 경우라면 이 부위를 지속적으로 이완시켜주시고, 명상요법을 통해서 개선될 수 있습니다.

목과 어깨 주변의 스트레칭 - 한 가지 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복한다 / 반동을 주지않으며 숨을 참지 않는다.

1. 양 손을 깍지껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)

2. 양 손을 깍지 껴서 머리 위로 밀기

3. 양 손을 깍지껴서 등 뒤로 가슴 늘리기

4. 머리를 숙이고 양 손으로 깍지껴서 가슴쪽으로 머리를 당긴다.

5. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기 (반대 실시)

6. 양팔을 내리고, 머리를 뒤로 젖히기