편두통에 좋은 스트레칭이나 자세가 있나요?

Question

두통 중에 편두통에 좋은 자세나 스트레칭이 있는지 궁금합니다. 뒷목괴 뒷머리 부근이 지끈지끈 아프네요.. 어떤 방법이 있나 궁금해요

꽤장엄한코끼리 · Accepted Answer

뒷목 긴장이 원인일수 있습니다. 목과 어깨 이완이 핵심입니다. 고개를 천천히 좌우로 기울여서 10초 유지, 턱을 당겨 목 뒤로 늘리고 어깨를 크게 돌려주세요. 어두운 곳에서는 휴식과 수분 섭취도 도움이 됩니다. 통증이 심하면 이부프로펜 등 진통제를 고려하세요

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채택된 답변

항상일찍일어나는해물탕 · Answer

뒷 목 아래 쪽이나 승모근 근육을 풀어주면 피로도 줄어들고 편두통도 조금 괜찮아져요아니면 턱 당기기 같은 것도 효과가 있더라고요!

가즈아크루즈 · Answer

편두통을 완화하기 위한 스트레칭으로는

바로 턱을 안쪽으로 잡아 당기는 친인 자세를 하시고

정수리를 천장으로 늘리는 느낌의 자세가

효과적이라고 해요.

보미야보미야 · Answer

편두통을 완화시켜 주는 좋은 자세가 있습니다.바로 뒷목과 어깨의 긴장을 풀어주는 자세인데턱을 안쪽으로 당기는 자세를 하시면 편두통에도 좋다고 합니다.

흐린날 · Answer

안녕하세요. 편두통 완화에는 목 어깨 긴장을 풀어주는 스트레칭과 바른 자세 유지가 가장 효과적입니다. 특히 거북목 교정 목 돌리기 어깨 스트레칭 저강도 유산소 운동이 두통 빈도를 줄이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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