두통에 좋은 스트레칭 뭐가 있을까요?

Question

두통이 한번씩 옵니다. 무언갈 스트레스 받거나 잡생각이 많을경우 두통이 찾아오면 하루 온종일 아픈데 스트레칭이나 혈자리 같은게 뭐가 있을까요?

Answer 1

목스트레칭

목을 한쪽으로 기울이고 10초 정도 유지해 줍니다. 10초 후 반대쪽도 똑같이 스트레칭해 줍니다. 그 후 목을 앞으로 숙이고 10초, 뒤로 젖혀 10초 유지해 줍니다.

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2.어깨 스트레칭

어깨를 앞으로 돌리고 10초 유지해 줍니다. 그 후 반대로 돌리고 10초 유지하고 양팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 구부려 줍니다. 오른손으로 왼팔 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 담기고 10초 유지 후 반대쪽도 반복해 줍니다.

Answer 2

식품보다 더 좋은 것은 규칙적인 운동입니다. 운동으로 충분한 산소를 공급하구 뇌 혈액의 순환을 좋게할수있다.매일 30분이상 목.어깨.허리의 근육을 이완하는 스트레칭을 하는것이 좋다.

Answer 3

풍지혈을 자극해주면 좋아요 .풍지혈의 위치는 목 뒤 .머리에서 목 이어지는 폭 패인곳 .즉 중앙에서 양쪽으로 1,5센치쯤 떨어진곳에 있어요.풍지혈은 인체에서도 손꼽히게 중요한 혈이고 .눌러주면 .혈액순환을 촉진 시키고 .머리가 맑아지는 작용을 합니다.

Answer 4

목과 어깨 스트레칭: 어깨를 뒤로 빼고 목을 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 회전시키거나, 어깨를 귀숙이고 천천히 목을 좌우로 움직이는 스트레칭을 시도하세요. 이러한 스트레칭은 목과 어깨 근육을 이완시켜 두통을 완화할 수 있습니다.

넥스트레칭: 서서 몸을 곧게 세운 후에 양손을 뒤로 꼿꼿이 세워서 몸의 뒷부분을 스트레칭합니다. 이 동작은 목뒤 근육을 늘려주어 두통을 완화할 수 있습니다.

어깨 롤링: 양쪽 어깨를 천천히 원으로 회전시키면서 몸의 긴장을 풀어주고 혈액 순환이 개선됩니다.

경전 스트레칭: 머리를 앞으로 숙이고, 한쪽 귀를 어깨쪽으로 기울여서 목뒤 근육을 스트레칭합니다. 이 동작은 목뒤 근육의 긴장을 완화하여 두통을 완화할 수 있습니다.

이마 마사지: 이마를 가볍게 마사지하면서 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다.

Answer 5

안녕하세요

두통이 있는 경우 어깨쪽을 스트레칭 하시는 게 증상완화에 도움이 됩니다

특히 스트레스 상황에서는 어깨가 굳기 때문입니다