야간 근무 후 수면 패턴 조절 방법은 무엇인가요?

Question

종종 야간 근무를 하고 나면 생활 패턴이 망가지게 되더라고요.

어쩔 수 없이 야간 근무를 하거나 잔업 때문에 늦게 끝나게 되면 평소엔 숙면을 취하고 있을 시간인데도 집에 가고 있다보니 낮과 밤 시간 맞추기도 힘들고 수면패턴도 망가지더라고요.

야간 근무 후 수면 패턴 다시 조절할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

전 수면하기 전에 잠이 안오면 멜라토닌이라는 영양제 먹어서 수면 패턴을 조절합니다 먹으면 수면에 도움이 되는 영양제여서 좋습니다