여름인데 운동하는 방법 추천좀...

Question

여름이여서 다이어트 빡세게 해야하는데 힘들어서 죽을거같네요.. 너무더워서 집에서 홈트하는것도 1~1시간 30분밖에 못 하겠더라고요 그래서 1시간에 빡세게 할수있는 동작이나 영상 추천해주세요ㅠ

Answer 1

힙으뜸 전신 칼로리 폭탄 60분 루틴

​특징: 쉬운 동작부터 고강도 전신 유산소 근력 운동까지 단계별로 구성되어 있어 60분을 지루하지 않게 채울 수 있습니다. 설명이 친절하고 에너지가 넘쳐 따라 하기 좋습니다.​

빅씨스 40분~50분 고강도 타바타/전신 무산소 유산소

​특징: 층간소음 없는 동작 위주로 구성되어 있으면서도, 쉬는 시간을 최소화하여 심박수를 폭발시킵니다. 굳이 뛰지 않아도 땀이 비 오듯 흐르는 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 2

여름에는 무리한 고강도 운동보다 짧고 효율적이 전신 근력운동과 유산소를 섞는 것이 좋습니다.

스쿼트, 버피, 런지, 플랭크 등 동작을 40초 운동, 20초 휴식 방식으로 1시간 진행하면 효과적입니다.