운동 좋아하시는 분들 운동 어떤걸 해야 할지 알려주세요

Question

안녕하세요 요즘 살이 너무 많이 쪄서 고민입니다 요즘 많이 먹기도 하고 더워서 움직이려고 안 하니까 살이 붙어요 원래는 러닝을 즐겨했는데 요즘 날씨가 너무 더워져서 러닝도 안 하고 있어요 어떤 운동을 해야 좋을지 알려주세요

Answer 1

저도 요즘처럼 더운 날씨에는 밖에서 하는 운동은 거의 하지 않고 홈트 위주로 하고 있습니다.

야외에서 하는 운동이라고는 가끔 계단운동정도만 하고 대부분은 집에서 해결하는 편입니다.

철봉 운동도 하고 스쿼트나 실내 자전거처럼 집에서 할 수 있는 운동을 번갈아 하면서 꾸준히 운동하고 있습니다.

날씨가 너무 더울때는 무리해서 러닝을 하기보다는 실내에서 할 수 있는 운동으로 체력을 유지하는 것이 더 좋은 것 같습니다.

꾸준히만해도 체중관리와 체력유지에 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 2

• 수영: 관절에 부담이 적으면서 전신을 모두 사용하는 고효율 유산소 운동입니다.

• ​러닝 (조깅) / 인터벌 트레이닝: 칼로리 소모가 크고 기초 체력을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.

• ​자전거 (실내 사이클 포함): 하체 근력을 기르면서도 무릎에 가해지는 충격이 적어 초보자가 시작하기 좋습니다.