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요가명상 초보인데, 꾸준히 하면 불안감 해소에 도움이 될까요?
요가명상을 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다... 평소에 불안감이 좀 심한 편인데, 요가명상을 꾸준히 하면 불안감을 해소하는 데 실제로 도움이 될 수 있을까요? 유튜브나 블로그를 보면 효과가 있다는 글들이 많긴 한데... 직접 경험하신 분들의 솔직한 후기가 궁금합니다... 어떤 종류의 요가나 명상이 불안감 완화에 더 효과적인지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 요가명상 외에 불안감을 다스리는 데 도움이 되는 다른 방법이 있다면 그것도 함께 추천해주실 수 있을까요? 꾸준히 하는 것 외에 특별히 주의해야 할 점이나 명상할 때 팁 같은 것도 있다면 알려주세요ㅠㅠ... 답변 기다리겠습니다... 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
요가명성은 호흡과 신체 감각에 집중하며 긴장을 환화시켜서 블안 감소에 실질적인 도움이 됩니다.
꾸준함이 가장 중요하며 명상 중에는 평가하지 말고 뻘생각 말고 현재에 집중하는 태도를 유지하는 것이 핵심이니까 잘 해낼 수 있으실지 의문입니다.
요가명상은 불안감 생길때 극복할수 있는 방법중 하나로 조용한 음악을 들으면서 불안감을 극복해보세요
그리고 불안감은 미래에 일어날수 있지만 지금 일어나지 않은일을 생각할때 주로 발생하니까 너무 먼 미래까지 걱정마시고 현실에서 본인이 할수있는것부터 하나씩 해나가시면 불안감을 많이 줄일수있어요