육아
시험기간인데 공부가 너무 하기 싫을 때 다들 어떻게 하나요?
요즘 시험기간이라 공부해야 하는 건 아는데 책만 펴면 딴짓하게 됩니다. 집중 잘하는 방법이나 마음 잡는 팁 있으면 알려주세요ㅠㅠㅠ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사 입니다.
현재 시험기간 으로서, 마음도 많이 조급해 지고
많이 불안한 시기라고 생각이 들어요
특히 집중까지 잘 되지가 않으면은 더더욱 답답한 부분이지요
일단은 시험기간에 집중을 잘 하기 위해서는
집중에 방해되는 것들을 과감히 치우서야 합니다.
책상을 펜과 노트 이외에, 핸드폰이나 그외 잡다한 것들을
다 정리를 하셔서 깔끔하게 해주시는 것이 좋고
집안에서 공부를 하시는 것이라면, 약간의 잔잔한 음악이
공부에 집중 할 수 있도록 도움을 주기 때문에
유튜브에서 집중에 좋은 음악을 틀은 후에 공부를 하시는 것도
집중하는 데에 굉장히 도움이 됩니다.
집안 에서 집중이 안되면, 과감히 도서관으로 옮기는 것이 좋고
개인적으로 가장 공부 의욕을 낼 수 있는 방법은
'좋은 성적을 받았을 나의 모습' 을 상상해 보는 거에요
내 스스로가 시험 백점을 맞았을때 기뻐하는 내 모습을
한번 상상해 보면, 현재에 기분이 정말 좋아지고
그렇게 되기 위해 공부를 해야겠다는 욕심이 자연스럽게
생기게 되긴 하더라구요~
한번 스스로가 백점 맞았을 때의 모습을 상상해 보시길 바랍니다.
분명 의욕이 생겨나게 될 거에요^^
공부가 힘들지만, 기운내시고 좋은성적 받으시길 바랄게요~
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채택된 답변안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
시험기간이 아니더라도 수업시간 및 가정학습 그리고 학원 수업 시
그 시간 동안 집중을 하며 학습을 진행하는 것이 가장 그 무엇보다도 중요 하겠습니다.
특히, 시험기간에 집중이 잘 되지 않는 이유는
마음의 준비가 제대로 되지 않았기 때문 입니다.
먼저 마음의 준비의 자세가 기본 입니다.
지금 중요한 것은 시험공부 이다 라는 것을 뇌에 상기 시켜 시험기간의 중요성을 잊지 않음이 필요로 하겠습니다.
그 이후 주변의 정리를 깨끗이 하고, 학습을 하기 전 핸드폰을 학습하는 공간에서 멀찍이 떨어뜨려 두는 것이
좋습니다.
또한 명상을 통해 머릿속. 마음속 생각을 버리고 지워내고 덜어낸 후 깨끗한 상태에서 학습을 진행하는 것이
도움이 되어지겠습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
공부가 안될때는 의지보다 '시작 장벽'을 낮추는것이 먼저입니다. 일단 10분만 타이머 맞춰서 책 펴고, 딱 한페이지만 한다는 식으로 시작해보세요. 보통 시작하면 흐름이 생깁니다. 또 25분 공부+5분 휴식(포모도로)처럼 짧게 끊으면 집중이 덜 힙듭니다
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
공부하는 것은 정말 힘들고 특히 시험 기간에는 집중력이 많이 떨어지는 것은 어쩔 수 없습니다. 그래서 내가 집중이 잘되는 장소를 찾아야 합니다. 개인마다 집중이 잘되고 공부에 집중력이 좋아지는 장소가 다 달라요. 어떤 사람은 집에서도 공부가 잘될 수가 있고 아니면 카페, 도서관, 등등 사람마다 집중이 잘되는 장소가 다르기 때문에 이곳 저곳 한번 장소를 옮기면서 공부가 잘되는 장소를 선택해서 해보세요. 또한 스마트폰은 공부할 때 내 시야에서 완벽하게 차단해야 합니다. 스마트폰의 자극은 너무 도파민을 자극해서 계속해서 스마트폰을 찾기 때문에 공부할 때는 나만의 규율을 만들어서 절대 스마트폰을 만지지 않는 규칙을 정하세요. 가방 속에 아예 넣어버리든 아예 다른 곳에 놓든 말이죠!
안녕하세요. 김민석 초등학교 교사입니다.
시험기간인데 책만 펴면 집중이 안 되고 딴짓을 하게 되어 스트레스가 크실 것 같습니다. 공부를 해야 한다는 압박감이 오히려 마음을 무겁게 만들어 시작을 방해하는 경우가 많습니다.
이럴 때는 공부의 진입 장벽을 낮추는 전략이 필요합니다. 처음부터 완벽하게 몇 시간을 공부하겠다는 목표보다는 아주 작은 행동부터 시작해보셔요. 딱 10분만 집중해서 책을 읽겠다거나 문제집을 한 페이지만 풀겠다는 식으로 목표를 잘게 쪼개는 것이 좋습니다. 일단 시작하면 뇌가 자극을 받아 집중력이 유지되는 경우가 많습니다.
장소를 바꾸어 보는 것도 좋은 방법입니다. 늘 공부하던 방이나 익숙한 공간은 쉽게 나태해지기 마련이니 독서실이나 조용한 카페처럼 적당한 긴장감을 주는 곳으로 이동해 보셔요. 주변 사람들이 열심히 하는 모습을 보는 것만으로도 좋은 자극을 받을 수 있습니다. 스마트폰처럼 집중을 방해하는 요소를 차단하는 것도 잊지 마시고 아주 작은 목표부터 하나씩 달성해 나가며 성취감을 느껴보셔요.