제로소주맥주 다이어트나 건강으로는

Question

알콜제로가 아닌 당류나 단백질 탄수 지방 제로인 새로소주 선양소주 진로소주 테라라이트 탄수가 그나마 3g잇는 카스라이트

다이어트중엔 당연히 음주는 알콜로인해서 좋지안지만 그래도 마신다면 비슷한가요 아니면 소주가 왜나은지 궁금해요

건강상으로도 둘중에 어떤것때문인지 궁금해요

Answer 1

다이어트나 건강을 기준으로 보면, 소주와 라이트 맥주는 큰 틀에서는 둘다 좋지 않지만, 굳이 비교하자면 다이어트에는 소주가 조금 더 나아보이는데요, 소주가 당류나 탄수화물, 지방, 단백질이 거의 없기 때문입니다.

반면 라이트 맥주는 일반 맥주보다 가볍긴 해도 탄수화물이 조금 들어 있고, 보통 마시는 양 자체도 더 많아지기 쉬워서 총 칼로리가 올라가기 쉽습니다. 또 살이 찌는 가장 큰 이유는 당류보다 술과 함께 먹는 안주와 전체 섭취량이고 알코올은 몸에서 우선 분해해야 하기 때문에 술을 마시는 동안은 지방 연소가 잘 안되고, 식욕도 올라가서 안주나 야식을 더 먹게 만들 수 있습니다. 건강 측면에서도 소주든 라이트 맥주든 간에 부담을 주는 알코올이고, 수면의 질 저하, 붓기, 피로감, 식욕 증가 같은 문제도 생길 수 있어 건강에 좋은 술은 없다고 보는게 맞습니다.

같은 술이라도 적게 마시고 안주를 가볍게 먹으면 부담을 줄일 수 있고, 반대로 술 종류를 따져도 많이 마시면 의미가 없기 때문에 건강을 위해 절주 하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

다이어트와 건강의 관점에서 제로 소주와 라이트 맥주의 차이가 1)당질의 존재 유무, 2)알코올 농도에 있습니다. 다이어트 면에서 제로 소주가 유리한 이유가 탄수화물과 당류가 0g이라는 점에 있답니다. 알코올은 인체에서 독소로 인식이 되며 최우선으로 연소가 되고 이런 과정에서 체지방 연소는 중단이 됩니다.

라이트 맥주에 포함된 미량의 탄수화물은 알코올이 타는 동안 에너지로 쓰이지 못하며, 고스란히 체지방으로 축적이 되지만, 제로 소주는 인슐린을 자극할 당질이 없어서 이런 지방 축적 기전에서 상대적으로 자유롭답니다. 그러니까 안주 없이 마신다는 전제하에 제로 소주가 체중 관리면에서는 좀 더 적합한 구조를 갖추고 있습니다.

건강면에서는 두 종류의 위험 요인이 다르답니다. 제로 소주는 혈당 수치를 빠르게 높이지 않아 혈당 관리가 필요하신 분들에겐 맥주보다 낫지만, 알콜 도수가 높아서 간세포 손상, 위 자극이 강합니다. 이에 반해 라이트 맥주는 도수는 낮아 간의 해독 부담은 상대적으로 적겠으나, 발효주 성분이 통풍, 중성지방 수치에 악영향을 줄 수 있겠습니다.

체감량 효율을 최우선으로 하신다면 불필요한 당질 섭취를 차단하는 제로 소주를 선택하시되 총 알콜 섭취량을 통제하시는 것이 필요하며, 간의 부담같이 건강 전반을 생각하시면 도수가 낮은 맥주를 소량 드시는 것이 대안이 되겠습니다.

알코올은 그 자체로 신진대사를 저하시키고, 전신 염증을 유발하는 요인이니 종류와 상관없이 절주가 꼭 필요하겠습니다. 감사합니다.