스포츠·운동
아침과 저녁조깅중 뭐가 더 좋을까요?
안녕하세요.
요즘 핫한 러닝을 해볼까하는데요.
출근전 아침과 퇴근 후 저녁중 언제 러닝하는게 더 효율적인지가 궁금합니다.
감사합니다.
6개의 답변이 있어요!
어떤 효율적인 면을 말하는지 모르겠지만...본인이 가능한 시간을 먼저 파악을하고 그 시간에 맞게 운동하는게 좋을것같아요..오전/오후 모두 시간이 된다면 야간에 간단하게 런닝을해주고 샤워를해주면 수면에도 도움이 될것같아요. 본인의 생활 패턴에 따라 편하게 할수있는시간에 하는게 최고입니다.
저녁이 더 좋아요.
피로 풀리고 하루 마무리하기 딱이거든요.
아침은 상쾌하지만 몸이 아직 덜 풀려있어 부상 위험도 있어요.
저녁은 체온도 올라가고 근육도 더 잘 풀리니 운동 효과도 좋아요.
다만, 개인 차이도 있으니 본인 컨디션에 맞게 선택하는 게 제일 중요하답니다.
아침과 저녁 조깅은 직장인들은 저녁이 좋을것 같아요
아침에 조깅하고 출근하면
오후에는 피곤할것 같아요
일하는데 힘들지 않을까요
그래서 퇴근후 편하게
운동하는것이 좋을것 같아요
각각의 장단점이 있다고 합니다.
아침조깅의 경우 하루시작을 상쾌하게 할수 있다는 점과 공복시 유산소운동은 체지방연소에 유리할수 있어 신진대사가 활발해지는 장점이 있지만 아침시작을 빠르게 하여야 하기에 일찍일어나야 하기에 이전날 밤까지의 활동에 일부제약될수 있고. 아침에 잠이 온전히 깨어있지 않은 상태에서운동시 부상으로 이어질 가능성이 높다는 점은 단점이 될수 있습니다.
저녁조강의 경우 몸이 어느정도 활동한 상태에서 마무리 운동이 되므로 부상위험도가 낮고 운동효과 역시 높은 특징이 있습니다. 그리고 다이어트등에 있어서는 아침조깅보다는 효율적일수 있는 장점이 있지만, 하루일과 후 쌓인 피로감이 누적될수 있다는 점과 너무 늦은 시간대 운동은 오히려 수면에 방해가 될수 있다는 단점도 존재합니다.