각각의 장단점이 있다고 합니다.
아침조깅의 경우 하루시작을 상쾌하게 할수 있다는 점과 공복시 유산소운동은 체지방연소에 유리할수 있어 신진대사가 활발해지는 장점이 있지만 아침시작을 빠르게 하여야 하기에 일찍일어나야 하기에 이전날 밤까지의 활동에 일부제약될수 있고. 아침에 잠이 온전히 깨어있지 않은 상태에서운동시 부상으로 이어질 가능성이 높다는 점은 단점이 될수 있습니다.
저녁조강의 경우 몸이 어느정도 활동한 상태에서 마무리 운동이 되므로 부상위험도가 낮고 운동효과 역시 높은 특징이 있습니다. 그리고 다이어트등에 있어서는 아침조깅보다는 효율적일수 있는 장점이 있지만, 하루일과 후 쌓인 피로감이 누적될수 있다는 점과 너무 늦은 시간대 운동은 오히려 수면에 방해가 될수 있다는 단점도 존재합니다.