런닝머신 걷기 30~40분 운동 질문요

Question

담낭(쓸개)수술을 해서 런닝머신 걷기 30~40

5~6으로 할라고 하는데 이렇게 걷기만 해도 살이 빠질까요? 프로틴도 먹을 생각입니다

현재 군인이여서 탄수도 조금 먹을생각입니다

Answer 1

안녕하세요, 수술하시느라 고생 많으셨습니다. 군 생활 중에 회복과 다이어트까지 고민이 많으실텐데, 속도 5~6으로 30~40분 걷기만 해주셔도 꾸준히 하시면 살은 빠지게 됩니다.

담낭 수술 후에는 복압을 높이는 고강도 웨이트 트레이닝이 위험할 수 있어서, 현재 계획하신 유산소 운동이 회복과 체지방 감량에 안전하고 좋은 선택이 되겠습니다.

다이어트에 있어서는 결국에는 소모 칼로리가 섭취 칼로리보다 많은 상태를 만드는 것입니다. 간식, 야식은 멀리하시고, 군대 식단에서 탄수화물 양을 20~30%정도 줄여보시고, 단백질 반찬을 충분히 보충을 해주시는 방향은 근손실을 막고 체지방을 줄이는데 효과적입니다. 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)도 멀리해주시길 바랍니다.

담낭 수술 후에는 지방 소화 능력이 조금 떨어질 수 있어서, 프로틴을 고르실때는 지방 함량이 적고 깔끔한 제품을 선택하셔서 장에 부담이 가지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다.

무리하지 마시어, 몸 상태를 살피시면서 건강하게 감량하시길 응원합니다 !