안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
속이 더부룩하고 막힌 느낌이 들 때는 위장에 부담을 줄이기 위해 음식 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.
소화를 돕는 대표적인 음식으로는 풍부한 소화 효소(디아스타아제 등)가 함유되어 있어 탄수화물 소화를 돕고 더부룩함을 가라앉히는 데 도움이 되는 무, 유기산 성분이 소화액 분비를 촉진하고 위장 운동을 원활하게 만들어 주어 소화 불량 해소에 도움을 줄수 있는 매실, 뮤신 성분이 위벽을 코팅하듯 보호해 주어 위장 자극을 줄이고 속 쓰림이나 답답함을 완화해 줄 수 있는 마, 소화 흡수가 잘 되어 위장에 부담을 주지 않으면서도 편안하게 에너지를 채워줄 수 있는 쌀죽이나 바나나가 해당 됩니다.
그 외 따뜻한 물에 매실청을 타서 마시면 위를 진정시키고 소화를 촉진하는 데 효과적이며, 생강차는 위장 혈액순환을 돕고 장 운동을 촉진하여 메슥거림이나 막힌 느낌을 완화해 줄 수 있고, 보리차는 카페인이 없고 자극이 없어 탈수를 막고 위산을 중화하는 데 도움을 줍니다.
흔히 소화가 안 될 때 탄산음료를 찾게 되지만, 일시적으로 트림이 나며 시원한 느낌을 줄 뿐 실제로는 위장장애를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋으며 당분간은 기름지거나 매운 음식, 밀가루 음식은 멀리하시고 소량의 미지근한 물과 부드러운 음식 위주로 위장을 쉬게 해 주시길 바랍니다.