헬스할때 손목 보호대 끼는게 좋은가요?

Question

가벼운 무게 들때는 괜찮았는데, 중량을 좀 올리다보니 손목에 무리가 가는것 같네요. 손목 보호대 알아볼까 하는데 확실히 효과가 좋나요?

Answer 1

운동을 꾸준히 하시고 계신 상황이 아니고 입문하셨다면 초반엔 안쓰는것을 추천드려요. 왜냐하면 적응기간이 필요하고 적응하면서 손목의 힘과 전완 팔힘이 길러지기 때문에 초반부터 보호대를 착용하는것보다 적응되고 난이후 착용하시는게 좋을것 같다는 생각이 듭니다. 물론 입문자여도 손목이 안좋은 상태라고 하신다면 바로 착용하는게 좋구요. 다치지 않기 위해서요.

Answer 2

손목보호대가 효과를 주긴하지만 초버시라면 가벼운무게로 파지법부터 훈련하시는걸 추천드립니다. 보호대를 끼고 무게를 증량하다보면 어느순간 다치는 순간이 오기때문에 처음에는 보호대보다는 파지법에 점더 관점을 두고 훈련하시는걸 추천드립니다.

Answer 3

무조건 끼는 것 보다는 운동종류에 맞게 쓰는게 좋습니다. 벤치 프레스, 숄더 프레스 처럼 손목이 꺾이는 큰 운동에 더 효과적이라고 할수 있습니다.