제가 숨이 차는 운동을 하고 싶은데요. 어떤 운동이 있을까요?

Question

40대 초중반인데 30대 후반에 오른쪽 40대초반에 왼쪽 무릎연골이 파열되어서

반월상 연골파열로 수술을 받아 봉합수술을 받았습니다.

지금은 재활도 잘되었고 잘 봉합되었지만 몸무게가 기아급수적으로 늘어 90초반이었던 몸무게가

110kg가 되어버렸습니다.

식단관리가 안돼 이게 문제가 커진 것도 있지만 운동을 좀 하고 싶은데 뛰면 다음 날 통증이 옵니다.

퇴행성 관절염 오른쪽이 3기 초, 왼쪽으 2기 후반이라는 진단을 받았기 때문에

숨이 좀 차는 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋을지 조언을 얻고 싶네요.

또한 방법도 간단히 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

뛰는 운동하지마시고 수영이나 무릎에 부담 안가는 운동하십시요 그리고 몸무게 빼려면 운동도 중요하지만

아시다싶이 식단도 꾸준히 해야합니다 본인 스스로가

몸무게가 부담이라 생각드시면 하는게 맞습니다

져도 왼쪽 반월상 연골파열 오른쪽 슬개골 파손되서 한때 몸무게 103까지 쪗다가 꾸준히 운동하고 있고

키 176에 77 - 80 유지하고 있습니다 식단은 크게 안하는데 대신 평상시보다 밥 한 두 숟가락 적게 먹고 꾸준히 운동합니다 그리고 야식은 거의 안먹고요

Answer 2

숨이 차는 운동이라고하면은

저는 런닝이나 자전 거 추천드립니다

가장 기본적으로 유명하긴 합니다아니면 버피테스트도 추천드립니다!

Answer 3

안녕하십니까!

체중 감량과 관절 보호를 위해 실내 자전거 타기나 수영을 추천합니다! 관절에 무리가 가지 않으면서도 숨이 차는 유산소 운동이 됩니다~ 일주일에 3회 이상 꾸준히 하시면 큰 도움이 됩니다!

답변 내용중에 궁금하신 내용이 있다면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요~숨이차는 무리가지 않는 운동 추천드리자면 계단걷기가 제일 좋은거같아요~관절염이셔도 계단걷기로 완화되신분들 많으세요 내려가는건 하지마시고 오르는것만 천천히 해보세요~