뱃살을 빼는데 자전거 타기도 도움이 될까요?

Question

안녕하세요,

요즘 나이가 들어서 그런지 뱃살이 조금씩 나오기 시작하는데,

뱃살을 빼는데 자전거 타기도 도움이 될까요?

답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

살을 빼는 데는 운동도 도움이 되지만 일단 식단조절이 최우선인 것 같습니다.

소식하되 탄수화물을 제한하고 단백질 구성을 늘리고 채식을 생활화해서 우선

체지방을 빼야 합니다.

그리고 나서 어느 정도 체중 감량이 있으면 그때 근력을 키워주고 근육량을 늘릭 위해서

운동을 해야 합니다. 유산소운동과 근력운동을 번갈아 해주시고 절대로 야식을 금해야

운동한 효과가 지속이 될 수 있습니다.

자전거타기도 유산소와 하체 단련이 되는 운동이므로 꾸준히 하루에 30분 이상 하면

뱃살 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.뱃살을 빼는데 자전거 타기도 도움이됩니다.다만 기본한시간이상은 꾸준히 타셔야 살빼기가 가능합니다.

Answer 3

뱃살을 빼기 위해서 우선 유산소 운동이 필요한데, 자전거도 유산소 운동 중에 하나입니다. 그리고 복근에도 어느정도 자극이 가기 때문에 꾸준히 하시면 도움이 될 것 같습니다.