안녕하세요, 현재 구성하신 아침 식사는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민이 정말 우수하게 조화를 이룬 백점 만점에 90점까지 식단입니다!
통곡물 식빵과 바나나로 복합탄수화물을 채우고, 반숙란과 두유로 필수 단백질을, 방울토마토로 비타민, 수분, 항산화 성분까지 알차게 생기셨으니 모범적이랍니다.
그러나 10점을 더 채워서 완벽하게 보완을 하자면 당질 조절, 좋은 지방을 살짝 신경 써주시면 좋겠습니다. 식빵과 바나나가 동시에 들어가서 아침치고는 탄수화물(당질) 비중이 조금 높은 편이라서, 바나나를 반 개로 줄여주시는 대신 견과류를 20g정도 추가해 보시길 바랍니다. 아몬드, 호두같은 견과류의 불포화지방산이 영양 균형을 맞추고 포만감을 더 오래 유지를 해줍니다.
그리고 두유를 고르실 때는 액상과당이 없는 무가당 두유를 선택하시는 것이 아침 혈당 관리와 건강에 훨씬 이롭답니다.
지금도 이미 우수한 조합이니 이런 작은 디테일만 더해서 더 완벽하고 활기찬 아침을 시작해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^