근육 통증 회복에 좋은 간식좀 알려주세요

Question

안녕하세요

근력운동을 빡세게 했더니 온몸을 두두려 맞은듯이 너무 아픕니다.

근육 통증 회복에 좋은 간식은 무엇이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

가장 대표적인 것은 물입니다

그리고 단백질과 함께 섭취가능한 연어를 드시면 근육회복에 도움이 됩니다

블루베리도 근육에생성되는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다

Answer 2

아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등은 단백질, 건강한 지방, 항산화제가 풍부하여 근육 회복에 좋습니다.

간단한 스낵으로 먹기 좋고, 샐러드나 요거트에 추가할 수 있습니다.

Answer 3

아무래도 갑자기 운동을 하게 되면 근육통이 생기는 데요. 근육 통증에 도움이 되는 음식은 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다. 닭가슴살이나 시금치 공 두부 달걀 등이 도움이 됩니다.

Answer 4

근력 운동 후, 근육 통증 완화를 위해서는 삶은 달걀, 그릭 요거트, 견과류, 바나나, 단백질 바, 닭가슴살, 콩류, 씨앗류 등과 같은 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취, 건강한 식단 유지, 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.