근육을 키우기 위해서는 어떤 음식 섭취가 좋나요??

Question

요즘에 나이가 들면서 운동의 중요성을 매우 크게 느낍니다. 그래서 근육을 키우기 위해 운동을 아령, 턱걸이, 풋샵 등을 하는데 근육 키우는데 좋은 음식에는 어떤게 있죠? 달걀 흰자, 닭가슴살 말고 다른걸로요~

Answer 1

닭가슴살 외에도 단백질이 풍부한 음식은 소고기, 돼지고기(지방 적은 부분), 연어, 두부, 계란, 병아리콩 등 근육을 키우는데 도움이 되는 음식들입니다

Answer 2

근육키우는데는 단백질이 좋기는 한데, 말씀하신 닭가슴살말고는 참치도 좋다고합니다 캔이요!! 근데 식품으로 채우기보다 파우더가 사실 더 빠르고 효과적이기는합니다

Answer 3

근육을 키우기 위해서는 단백질이 좋은데 단백질 보충제도 좋고 소고기, 연어, 버섯, 두부, 콩, 그릭요거트 같은 음식도 좋습니다. 주로 단백질 위주의 식단을 하시면 도움이 될 겁니다.

Answer 4

근육을 키우는 데 핵심은 단백질+근육 회복을 돕는 영양소의 균형입니다. 근육 합성에 좋은 단백질 음식으로는 소고기와 양고기, 오리고기와 연어, 두부나 콩, 우유, 치즈 등이 있습니다. 아침에 요거트와 견과류, 바나나를 먹고 운동 후 우유와 프로틴, 고구마 섭취, 저녁은 두부와 생선, 샐러드 등을 먹는게 좋습니다.