고등어를 먹으면 몸 어디에 좋나요??

고등어를 등 푸른 생선이라고 하는데 고등어 많이 먹으면 우리 몸 어디에 좋은건가요? 안좋은 점도 있나요? 좋다면 가장 좋은 먹는 방법은?