하루에 커피르 얼마나 마시면 적당한 량 일까요

Question

하루에 커피르 얼마나 마시면 적당한 량 일까요 요즘에 물 대신 커피만 마셔서 위장이 불편합니다 너무 많이 마셔서 위장에 무리가 온건아닌지

Answer 1

하루 커피 적정량은 보통 카페인 기준 400mg 이하가 일반적인 권장 범위입니다. 커피로 치면 대략 아메리카노 2~3잔 정도예요.

지금처럼 물 대신 커피를 계속 마시면 위장이 불편해질 수 있습니다. 커피는 산도가 있고 카페인 때문에 위산 분비를 늘려서 속쓰림이나 더부룩함을 유발할 수 있어요.

그래서 현실적으로는 커피는 줄이고, 물을 기본으로 마시면서 커피는 하루 1~2잔 정도로 조절하는 게 가장 무난합니다. 공복 커피는 특히 위에 부담이 커서 피하는 게 좋습니다.

지금 위장이 불편한 상태라면 커피 양을 줄이고 며칠만이라도 물 중심으로 바꿔보는 게 도움이 됩니다.

Answer 2

보통 아메리카노 기준 하루 1잔이 적당하다고 합니다

커피를 마시면 그 2배 이상의 수분을 섭취하는걸 권장하고 있어요

커피대신 다른 차 종류로 대체하는걸 추천드립니다

Answer 3

질문자님.. 저 처럼 안돼셨으면 해서 적어요

하루에 한잔이 적당해요

그러면서 천천히 끊어보시는걸 권해요

저 지금.. 위장 운동이 약해요

커피 괴다섭취로 그런것 같은데.. ㅠ

질문자님은 그렇게 안돼시길 바래요

디카페인이 젤 적당하구요

피곤할때 녹차 추천드릴게요

Answer 4

보통 하루 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다. 물 대신 계속 드시면 위장에 부담 갈 수 있고, 잠자리에 들기 12시간 전에 마시는 커피는 수면의 질에 영향을 줄수도 있다고 하더라구요.

Answer 5

사람마다 커피 권장양은 조금씩 다르겠지만, 커피를 하루에 4잔 이상 마시면 불면증이나 가슴 두근거림 현상이 생길 수 있기 때문에 하루에 2~3잔 정도의 커피 양이 적당할 것 같아요.

Answer 6

개인마다 조금씩은 다르겠지만 하루 커피 1~2잔은 몸에 도움이 될 수 있다고 알려져 있기는 합니다. 다만, 카페인이 안맞는 분들이 있으니 이런 분들은 커피 자체가 해가 될 수 있어서 피하시는게 좋습니다. 커피를 즐기시는 분들이라면 하루 1~2잔 정도가 딱 좋은 것 같습니다.

Answer 7

하루에 아메리카노기준인데 1잔먹으면좋아요

많이먹음 목건조해진다고 하더라구요

저도 하루 1잔먹으려고 하고있습니다

그외에는 다른일이있지않는한 먹지는 않습니다

Answer 8

커피의 적당량은 사람 마다 다르지 않을까요? 

저는 3잔까지는 괜찮고 그 이상 먹으면 일단 속에서 

반응을 하더라구요. 

그래서 가급적 3잔까지 하려고 합니다.