잠을 4시간 이상 수면을 취하지 못합니다.

Question

현재 24살 성인 남자이고 20살 때부터 이런 경우가 몇 차례씩 있다가 최근 들어 더욱 심해졌습니다.

잠을 한번에 못 자고 2~4시간 자면 눈이 떠집니다. 다시 자려고 하면 잠이 안옵니다.

이 패턴을 최근 1년간 반복하다보니 어지럽고 신경이 너무 예민해집니다.

그래서 낮잠을 자지 않으면 생활이 안됩니다.

(평소에 생각이 많고 걱정도 많아 우울한 느낌을 많이 받는 편이긴 합니다.)

(술은 한달에 1번 먹습니다.)

(커피는 아예 안먹습니다.)

(잠은 보통 12시에 잡니다.)

이 경우 원인이 뭘까요?

그리고 어떤 조치가 취해야 하고,

필요하다면 어떤 병원을 가야할까요?

Answer 1

대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하셔야 합니다

일단 생활 습관 관련하여 낮잠은 30분 이내로만 주무셔야 하고

수면 관련 인지행동치료를 검색해 보시는 것을 추천드립니다

-> 수면 시간에 대한 집착을 버리고, 침대에서는 절대로 티비/스마트폰 등 사용하지 않고

-> 침대에서 10분이상 누워도 잠이 안 오면, 거실로 나와서 잠이 올 때 까지 있고 등등

그럼에도 수면 문제가 지속된다면 , 수면제/신경안정제를 시도해 보시는 것이 어떨까 싶네요