밤에 잠이 잘 오지 않아 걱정인데 꿀잠자는 방법은?
안녕하세요.
요즘 환절기에 이런 저런 걱정이 많아서 그런지 밤에 일찍 누워도 잠을 늦게 자는데요.
늦게 자면 늦게 일어나거나 다음날에 영향이 많이 받는데 방법있을까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
평소에 스트레스 관리와 저녁식사 후 30분 정도 스트레칭이나 운동을 규칙적으로 해주시고,
따뜻한 물에 몸을 담가 근육의 긴장을 풀어주고,
잠자기 30분 전에는 스마트폰 사용을 중단하고 편히 쉬시다잠자리에 드시면 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 쌈박한흰죽지83입니다.
평소에 운동을 하시면 불면증에 도움이 됩니다
그냥 일상생활만 한다면 몸은 길들여져 있을테니
평소에도 한시간이상 꾸준히 운동하시면
잠 잘잘거에요
안녕하세요. 빈티지한호저45입니다.
저도 잠이 잘 안와서 하는방법인데 일단 수면음악을 켜고 온열수면안대를 끼고 가습기를 틀고 자는건데요 처음엔 오히려 거추장 스러워서 더 못자다가 어느순간 편안해지면서 잠이듭니다 이방법 추천해요
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
생각이 많으셔서 잠들기 힘드시면 운동을 시작해보세요. 운동하고 나시면 육체적으로 피곤해져서 생각들기전에 잠 드실거예요
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
스트레스가 쌓이면 잠들기도 힘들더라구요.
저는 편안한 음악을 듣고 마음을 안정시키려 노력해요.그리고 따뜻하게 데운 우유도 도움이 되더라구요.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
그런 걱정이 많으시군요. 밤에 잠을 잘 수 있도록 하는 방법이 있습니다. 가장 먼저 해야 할 것은 자기 전에 적당한 시간만큼 스트레스를 풀고 쉬는 것입니다. 또한 자기 전에 방의 온도를 적절하게 조절하고, 잠자기 전에 음식을 먹지 않고 화장실을 가고 등 다양한 습관을 바꿔보시는 것이 좋습니다. 또한 자기 전에 잠금화면을 보거나 음악을 들으면서 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다.
