안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
약물 치료의 필요성은 사실 현재와 같은 상황입니다.
약물 치료를 통해 얻는 이득이 현재의 고통보다 클 때 입니다.
사실 이러한 증상들이 나타날 때 수면클리닉 방문하여 현재 질환에 대한 면밀한 평가를 실시 후 약한 강도의 치료를 시작하는 것이 치료의 예후가 가장 좋습니다.
음주와 과도한 운동, 그리고 늦은 시간의 식사는 수면의 질을 더 떨어트릴 수 있습니다.
평일과 주말 간 수면의 시간을 일정하게 조율하여 주무시고, 침실의 온도, 습도, 조명의 강도를 조정하여 수면에 알맞은 상황을 만드는 것이 좋습니다.
수면 중 깰 때에는 밝은 화면과 불을 키지 마시고, 어두운 환경에 침실에서 잠시 나와 다시 졸음이 올 때까지 기다리시는 것도 중요합니다.
하지만, 현재 과도한 일상의 고통이 발생한 만큼 증상의 면밀한 평가와 전문의 진료가 필요할 시기라고 사료됩니다.