공복혈당 120 ㅜㅜ 어떻게 관리해야하나요?

Question

안녕하세요

한달전 공복혈당 103정도 였습니다.

어제 일어나서 바로 측정하니 120이었습니다.

오늘은 기상 3시간후 공복에 측정했는데 92 나왔습니다.

기상후 바로 즉정해야 한다고하는데 그런건지요?

나이 52 키 173 몸무게 80 입니다.

혈당 120 이면 식사, 운동, 약?, 건강식품등 혈당 줄일수 있는 방법 부탁드립니다.

Answer 1

공복 혈당 있으면 참 많은 부분들이 신경이 쓰입니다 우선 먹는 거 부터 시작을 하는데요. 우선은 같은 시간에 식사를 하시는 것이 좋고 천천히 꼭꼭 씹어서 소화를 시키는 것이 좋습니다. 

그리고 현미 통밀 잡곡밥 같은것을

꾸준히 섭취 하시고 지방이 적은 고기나 두부 견과류도 좋습니다