지금은 더워서 야외운동을 피하라고 하더군요. 야외운동시에는 몇시에 하는것이 가장 좋을까요?

Question

연일 폭염하고 밤에는 열대야로 인해서 생활이 불편해지는것 같아요. 야외운동도 미루게 되고 그럼야외운동을 하기에 가장 좋은시간대는 몇시가 가장 좋은가요?

Answer 1

여름철에는 무더위로 인해서 낮에 기온이 35도 이상을 기록하기 때문에

안전상 야외운동을 금지시키는데, 야외운동을 하려면 7시 이후시간에

햇빛이 없는 상태에서 운동하는게 좋습니다.

Answer 2

폭염과 열대야로 인해 야외 운동이 힘든 상황이죠. 야외 운동을 하기에 가장 좋은 시간대는 일반적으로 아침 일찍이나 저녁 늦은 시간입니다.

1. 아침: 오전 6시에서 8시 사이가 가장 좋습니다. 이 시간대는 기온이 비교적 낮고, 공기도 신선하여 운동하기에 적합합니다.

2. 저녁: 해가 지고 나서인 오후 7시에서 9시 사이도 좋은 선택입니다. 이때는 기온이 떨어지고, 덥고 습한 날씨가 다소 완화되기 때문에 야외에서 운동하기에 더 쾌적합니다.

이외에도, 운동 시에는 충분한 수분을 섭취하고, 햇볕을 피할 수 있는 옷을 입는 것이 중요합니다. 날씨가 더울 때는 실내 운동도 고려해보시는 것이 좋습니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다!

Answer 3

요즘같은 무더운 여름날이면 야간에도 운동을 하려면 땀이 줄줄 나는데요

저는 그래서 아침일찍 일어나서 운동을 하고 있습니다 아침 5시 30분부터

6시 30분 사이가 조금 시원하고 좋은것 같습니다

Answer 4

요즘 같이 폭염과 열대야로 고통받고 있을 때는 쉬어야 하는게 좋습니다만 부득이 야외 운동을 하게 될 경우에는 기온이 낮은 시간 선선한 시간을 택해야하겠습니다 그때는 아침 5시 에서 7시 사이 저녁에는 밤 9시 이후로 하는게 좀 나을 것 같습니다 낮 시간에 무리하게 운동을 가는 것은 열사병 등 위험한 일이 있을 수 있습니다

Answer 5

새벽또는 저녁에 야외운동하시길 권해드리고 싶네요 점심에는 더워서 운동효율이 떨어지고 쉽게 지치기때문에 운동양도 적게 될꺼같네요

Answer 6

여름철에는 낮시간이 길기 때문에 가급적 해가 진 저녁에 온동을 하거나 오전 10시부터 오후 3시간대의 운동은 하지 않는것을 권합니다