추간판탈출증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
추간판탈출증이 생기는 이유가 궁금합니다.~ 척추질환인가요?~ 생기면, 통증이 심하나요?~ 안 생기게 하려면, 평소 어떻게 관리해야 하나요?~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
추간판 탈출증이 생기는 원인은 여러가지가 있습니다.
대표적으로 퇴행으로 인해 나이가 들면서 디스크가 자연스럽게 퇴하 하면서 발생을 하기도 하고,
부상으로 인해 외력이나 무거운 물체를 잘못 들다가 디스크가 손상되는 경우도 있고,
과도한 사용이나 반복적인 사용으로 인해 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크가 탈출되는 경우
비만 이나 유전적인 요인에 의해서 발생 또는 평소 생활습관의 문제로 인해 운동부족 및 불균형적인 식사
잘못된 자세로 인해 발생을 하기도 합니다.
특히나 잘못된 자세나 운동부족으로 인해 많이 발생하는데 허리의 C자 커브가 감소하게 되면 상대적으로
디스크들이 뒤쪽으로 튀어나오기 쉬운 구조로 바뀌기 때문에 평소 올바른 자세를 가져주시려고 노력해주시고
다리를 꼬거나 양반다리 바닥에 앉기등은 피해주시는게 좋습니다.
그리고 허리를 뒤에서 잘 잡아줄수 있는 근력운도을 통해 허리의 근력을 잘 만들어주시는게 무엇보다 중요합니다.
허리의 안정성에 관여하는 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여 주시면 좋습니다.
대표적인 코어근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어
본인에게 맞는 운동을 꾸준히 해주시는게 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
추간판탈출증은 흔히 디스크라고 하는데요 척추질환중 하나입니다 목이나 허리에서 많이나타날수있습니다
통증은 개개인에 따라서 다르기때문에 추간판탈출증이 심하다고 해서 통증이 심하다거나 그런건아닙니다
디스크탈출이 생기지않도록하려면 평소 바른자세를유지하면서 운동도 꾸준히 해서 근력을 키워 몸의 밸런스를 맞추는것도 중요합니다
반복적인 스트레스를 통해서 발생하는경우가 많기때문에 무거운물건을 자주든다거나 한쪽방향으로 몸을 돌리는 동작을 자주한다면 더 조심해야합니다
감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
추간판 탈출증의 원인
나이가 들면서 추간판의 수분함량이 줄어들고 탄력이 감소하여 탈출이 많이 발생합니다
무거운 물건을 자주 들거나 반복적으로 허리를 구부리는 동작이 많으면 디스크에 과도한 압력이 가해져 탈출이 일어나기도 합니다
교통사고나 낙상등의 외상으로 인해 디스크가 손상될 수 있습니다 가족력이 있는경우에도 유전적으로 생기기도 합니다
주로 허리통증이 느껴지며 신경압박이 있는 경우 다리로 방사되는통증이 발생할 수 있습니다 다리에 저림이나 무감각증상이 나타날수도 있고 신경이 압박되면 해당근육의 힘이 약해질 수 있습니다
앉거나 서있을때 바른 자세를 유지하여 척추에 무리를 주지 않도록 해야합니다
복근과 허리근육을 강화하는 운동이 도움이되고 특히 코어운동이 중요합니다 건강한 체중을 유지하여 척추에 가해지는 하중을 줄여주시고 평소 틈틈히 스트레칭하셔서 햄스트링을 이완시키고 유연성을 높여주세요
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
추간판탈출증은 척추의 추간판이 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 주로 허리나 목에서 발생하고 이유로는 노화나 부상 유전적 요인, 생활 습관 등 추간판탈출증이 생기면 통증이 심할 수 있고 특히 신경이 압박받는 부위에 따라 다리나 팔로 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 감각 이상이나 근력약화가 동반될 수 있습니다. 예방을 위해 규칙적인 운동과 올바른 자세유지나 무거운 물건 들기 주의, 체중 관리 등을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
추간판탈출증은 척추뼈 사이의 디스크가 손상되어 탈출하여 신경을 압박하는 것입니다. 추간판 탈출증은 흔히 디스크라 불리며, 척추질환 중 하나입니다.
관리 방법은 잘못된 자세를 피해주시고, 과도하게 무리되는 동작들은 피해주세요. 평소 체중관리도 도움이 됩니다. 평소 규칙적인 스트레칭도 같이 병행해 주세요. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
추간판탈출증은 노화나 유전적요인, 부상이나 생활습관에 의해서 발생할 수 있는 질환이며, 발생하는 경우 통증이 심하고 저림이나 근력약화등의 신경증상이 동반될 수 있습니다. 정도에 따라서 보존적치료법과 수술적치료법을 통해 치료할 수 있으며 예방을 위해서는 꾸준한운동과 건강한 생활습관을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
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