하루건강을 위한 걷기 시간은 얼마인가요?

Question

사람은 활동해야만 건강하다고 합니다

하지만 너무 많은 활동은 질환으로 나타나기도 하잖아요

그래서 하루에 나의 건강을 위한 좋은 걷기시간은 얼마가 돟을까요? 또한 시기별 건강 걷기와 걷기방법도 알려주셔요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걷기 운동과 같은 운동량은 개인차가 있을 수 있습니다.

본인의 건강상태에 따라 무리되지 않는 선에서 30분-1시간 정도 매일 빠지는 날 없이 꾸준히 운동을 하시는 것이 중요합니다.

또한 발목이나 다리에 무리가 되지 않도록 편한 신발을 신고 걷기 운동을 하시길 바랍니다.

규칙적인 운동으로 늘 건강하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람마다 걷기 시간이 다를 수 있습니다. 관절 관련 질환을 가진 분들은 걷기 운동이 도움되나 너무 많은 걷기 운동은 관절을 악화시킬 수 있듯이 말입니다. 젊은 사람은 1~5KM 걸어도 몸에 무리가 가지 않고 그 이상 걸으셔도 상관이 없습니다. 시기별로는 우리 몸이 움츠려드는 겨울과 같은 날씨에 조금더 활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림