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놀라운재규어143

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비타민c관련해서 궁굼한점이있습니다.

성별

여성

나이대

30대

비타민c관련해서 궁굼한점이있습니다.

자기전공복에먹는 비타민c랑 아침공복에먹는비타민c랑언제먹는게 효과가더좋을까요?

5개의 답변이 있어요!

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 자기전 보다는 아침에 드시는 것이 좋겠습니다. 다만 공복에 드시면 위장장애가 있을 수 있습니다. 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.

  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    비타민C를 공복에 드시는 것을 권하지 않겠습니다. 위장을 자극해서 속쓰림을 유발 할 수 있습니다. 식사를 하고 드시는 것을 권하겠습니다. 아침이나 점심에 식사를 하고 드시면 되겠습니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    비타민c는 한번 언제 먹는게 좋다라는 데이터는 없고요. 흡수도 빠르지만 배설도 빠른 성분이기 때문에 똑같은 양도 하루에 여러번 나눠드시는게 좋다라는 것만 확실합니다.

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    일단 흡수율 측면에서는 시간대를 따지지는 않습니다. 비타민C의 흡수율은 용량에 따라 다르기 때문에 적은 용량을 자주 복용해주시는게 좋습니다. 그래서 적은 용량을 자주(2~3시간마다) 복용해주시는게 일정하게 혈중 비타민C농도를 유지할 수 있습니다.

    자기 전에 복용하시면 위장에 자극이 될 수 있어서 숙면에 방해될 가능성이 있습니다. 또한, 누워있는 자세로 인해 위산이 역류할 가능성도 있고해서 역류성 식도염, 위염 등의 위험이 있습니다.

    그래서 되도록이면 식전보다는 식후가 낫습니다.

  • 황동건 약사

    황동건 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 황동건 약사입니다.

    비타민 C는 우리 몸에서 활성산소를 제거하는 항산화제로 역할을 합니다. 활성산소의 경우 보통 자고 있는 시간보다 활동하고 있는 시간에 더 많이 발생하기 때문에 자기전에 비타민 C를 복용하기 보다 오전이나 아침시간에 복용하시는 것이 좋습니다.

    그리고 비타민 C는 산성을 띄기 때문에 공복 복용 시 속을 쓰리게 만들 수 있습니다. 따라서 자기전이나 아침 공복에 복용하시기보다 아침 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다.

    감사합니다.