건강하려면 비타민c를 하루에 어느정도 먹는것이 도움이 되나요??
안녕하세요!!
GTA를좋아하는트럭소녀간호사입니다!
비타민c가 면역력에도 좋고 피부에도 좋다고 하는데요..
꾸준히 섭취를 해보려고 하는데요.
보통 무엇이든 과유불급이라고 과하면 안 좋잖아요??
비타민C를 하루에 어느정도 용량을 매일 꾸준히 섭취를 하면 좋을까요??
적정 용량이 어느정도 인지 궁금합니다.
답변 부탁드리겠습니다~~
감사합니다!!
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
비타민C는 하루 한알은 꼭 챙겨드시구요
두세번도 괜찮아요 속쓰림 없다면 공복, 속 쓰리시다면 식후드세요
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루에 2-3g을 여러번에 걸쳐서 나눠드시면 충분합니다. 1g 정도씩 2~3회를 추천드리고요. 위장불편감이 있는 경우 용량을 더 낮추셔도 됩니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C는 처음 과용량을 복용하시면 어지러움이나 두통이 나타날수도 있습니다. 때문에 1000 mg 을 1일 1회 1정씩으로 복용을 시작해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
요즘에는 비타민C를 메가도스라고 해서 1일 3000mg, 또는 그 이상으로 5000, 9000mg 까지 복용하는 분들도 계시지만 일반적으로는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 권장드립니다
비타민C는 공복에 드실 경우 속쓰림이 유발될 수 있어서, 가급적 식사 후 복용하시는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 하루에 1000-3000미리를 권장드리며,개인의위장상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다. 과용량 복용시 설사 , 속쓰림이 나타날수 있어 1000미리 복용을 우선 해보고 조금씩 늘려가면서 조절을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^