식후 운동을 한다면 몇분 정도 지나고 하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

식후 운동을 하려고 한다면 어느정도 휴식을 취한 후에 운동을 하는게 좋을까요ㅡ?

소화에 부담없이 운동을 즐기고 싶은 상황입니다

Answer 1

식사 후 바로 격한 운동을 하면 소화에 부담이 될수 있어 보통 1-2시간 정도 쉬는 것이 좋습니다. 가벼운 산책은 식후 10-30분 뒤에도 괜찮고, 헬스나 달리기처럼 강도가 높은 운동은 2시간 정도 지난 후가 적당합니다 식사량이 많을 수록 휴식 시간을 늘리는 게 좋습니다.

Answer 2

그래도 한 삼십분 이상 정도 지나고 나서 해주는것이

도움될 것 같아요. 최소가 그 정도고 한시간 이후에 해주는게 몸도 좀 편하지 싶네요.