나의 만성피로?스트레스? 괜찮은 영양제 있을까요?
몸은 피곤한데 잠이 잘안와요 ~자고일어나면 더 피곤하고 어떻게하면 좋을까요?
종합비타민도 먹고 영양제도 먹는데 피로가 잘 가시지가않네요 이럴땐 운동을 해야하는건지~자기전에 따뜻한물로 샤워하고 누워도 잠이 안오고 ㅜㅜ 푹 잠을 잤으면 좋겠어요
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.규칙적인 운동을 하는 것도 수면에 도움을 줄 수 있으며 종합비타민을 이미 복용중이시라면 천연신경이완제 역할을 하는 마그네슘제제를 추가로 복용해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
무엇보다 규칙적으로 비슷한 시간에 수면에 드는 것이 가장 중요함을 알려드립니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠도 잘 안오고, 자도 피곤하고...낮에 활동하는 것도 힘들지만 밤에도 힘드실 것 같네요. 잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠이 오지 않으면 불면 증상이 있는 것으로 생각할 수 있습니다. 불면 증상이 있을 때 해 볼 수 있는 수면 위생 관리는 잘 하고 있는 듯 합니다. 혹시 오후 늦게 커피를 드시거나, 술을 드시는 것도 삼가시면 좋을 것 같습니다. 잠을 자려고 누웠는데 눈만 멀뚱거리고 있다면 그냥 침대에서 일어나셔서 조용히 음악을 듣거나, 책을 읽어 보시면 좋답니다. 졸릴 때까지 기다려 보는 것이지요. 자려고 침대에 계속 누워 있는데 잠이 안 오면 오히려 스트레스만 쌓이고 긴장이 되어 잠을 자기 어렵답니다. 수면 위생 관리를 해보시되, 그래도 잠이 너무 안 온다면 가까운 병원에서 진료를 받아보시면 좋겠습니다. 단기간 수면 약물을 사용하는 것도 불면 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있기 때문이지요. 잠을 못자서 피곤하다고 느끼시는 경우, 수면이 회복되면 피곤은 저절로 좋아질 거니 너무 걱정하지는 않으셔도 됩니다. 불면증상은 전 인구의 30%정도가 평생 한번 경험해 볼 수 있을 정도로 흔한 증상이니 마음을 좀 더 편하게 가지시고, 수면 주기가 다시 정상으로 돌아올 때까지 관리를 잘 해보시면 좋겠습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.
