근력운동이나 달리기같은것도 소화에 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

29

산책이 소화에 좋은걸로 알고있는데, 강도가 높은 달리기나, 근력운동은 어떤가여?? 그리고 하루종일 앉아있다가, 저녁먹고 근력운동과 유상소운동 병행으로 한번에 몰아 운동하는건 소화에 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

소화에 도움이 되는 운동 강도와 종류는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 유산소운동인 걷기나 조깅 등이 소화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 강도 높은 달리기나 근력운동은 오히려 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 30분에서 1시간 정도 가벼운 산책을 하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있다가 한 번에 강도 높은 운동을 하는 것은 소화기관에 갑작스러운 부담을 줄 수 있습니다. 식사 후 바로 운동하기보다는 1-2시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 습관을 들이되, 자신의 건강 상태와 체력 수준에 맞는 적절한 강도와 시간으로 운동하는 것이 중요합니다. 필요하다면 운동 전문가나 의사와 상담을 통해 개인에게 맞는 운동 계획을 세우시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

소화에 좋은지 여부를 따지시는 것이면 식후 고강도 운동은 좋지 않습니다

이건 그냥 해보시면 바로 알 수 있습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

적당한 강도의 근력 운동과 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 장 운동을 촉진해 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 강도가 지나치게 노거나 식사 직후 바로 운동 하면 소화가 방해될 수 있어 주의가 필요합니다.

하루 종일 앉아 있다가 저녁 후 한꺼번에 운동하는 것보다는 식사 후 30~60분 정도 지나고 가벼운 유산소부터 시작하는 것이 안전합니다!