지난주에 혓바늘이 생겼는데 혓바늘은 왜생기나요?
지난 주에 여행을 다닌다고 피곤해서 그런지 혓바늘에 구내염까지 생겼는데 혓바늘은 오랜만에 생겼는데
혓바늘은 왜 생기고 나을려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
원인은 다양하지만 대표적으로 과로, 수면 부족, 스트레스로 인한 면역력 저하가 첫번째입니다.
이 외에도 비타민B군, 철분, 아연이 부족한 영양 불균형이 있으며, 구강 내 물리적 자극인 뜨겁거나 딱딱한 음식, 혀를 무는 습관도 있습니다. 그리고 드물게 바이러스나 세균 감염, 구내 건조 등도 혓바늘의 원인이 되기도 합니다.
여행으로 인한 피로 누적과 식습관 변화는 면역을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있고 구강 회복이 더뎌저 혓바늘과 구내염이 동시에 나타날 수 있답니다.
보통 1주일 이내로 자연 치유가 됩니다만 회복을 더 빠르게 돕기 위해서는 음주와 흡연은 피하시고 담백하고 부드러운 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 그리고 자극적인 음식인 맵고 짠 음식, 너무 뜨겁거나 신 요리는 피하시는 것이 좋습니다.
비타민 B군과 아연이 풍부한 달걀, 견과류, 녹황색 채소를 챙겨드시고, 하루 갈증 나지 않는 선에서 수분 섭취와 7시간 이상 규칙적인 숙면을 취하시면 회복 속도가 상당히 빨라지게 됩니다.
만약 이렇게 며칠간 지내셔도 통증이 심하시거나 1주일 이상 지속되면 단순 염증이 아닌 다른 구강질환 가능성도 있으니 치과나 이비인후과 진료를 고려해보시길 바랍니다.
잘 회복되시길 기원합니다. 감사합니다^^
1명 평가안녕하세요.
우리가 흔히 말하는 혓바늘이라는 것은 "염증"에 속합니다.
원인은 다양합니다. 1) 피로 누적과 면연력 저하, 2) 영양 불균형, 3) 물리적 자극_혀를 씹는 등, 4) 감염 등등
일상 생활 속에서 나타나는 대부분은 복합적으로 작용하고, 하나만의 원인으로는 잘 나타나지는 않습니다.
이를 해결하기 위해서는 가장 기초적인 것이 잘 뒷받침 해줘야 합니다.
여기서 기초라는 것은
1) 식단: 자극적인 음식을 피하고, 충분한 수분 섭취는 필 수 있습니다.
2) 수면: 피로를 해결하기 위해서 충분한 수면이 필요합니다. 여행으로 인한 피로 누적이 원인일 수 있습니다.
3) 구강관리: 양치와 가글을 하는 것이 좋습니다. 다만, 이 때, 칫솔은 청결한 것으로 사용하고 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 가글의 경우 혓바늘을 오히려 자극할 수 있어서 알콜이 없는 것이 좋습니다.
4) 영양제 섭취: 멀티 비타민 및 미네랄의 섭취는 영양 균형과 피로 회복, 면연력 증진에 도움이 됩니다.
추가로, 약국에 가면 "구내염" 관련 약이 있습니다. 이것을 구매하셔서 바르시는 것도 방법입니다.
보통 구강 내 조직은 빠른 재생을 하는 편입니다.
잘 관리하시면 5~10일 내로 호전됩니다.
감사합니다.
1명 평가일반적으로 혓바늘은 피로, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 면역력이 저하되면서 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서는 침이 마르거나 구강 내 세균이 번식하기 좋은 환경이 되는데, 이때 혀 표면에 작은 상처가 생기면 염증으로 이어져 혓바늘이 생기게 됩니다. 혓바늘이 빨리 나으려면 충분한 휴식을 취해 면역력을 회복하고, 비타민 B군과 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 염증 완화와 점막 재생을 돕는 것이 좋습니다.
또한, 물을 자주 마셔서 구강을 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혓바늘이 생기는 이유는 다양할 수 있지만
대부분 면역력이 감소하여 생기는 증상이므로
면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 비타민C,E 등을 충분히 섭취하는 것을 추천드립니다.
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