등산하고 내려올때마다 무릎안아프게 내려오는 방법?
등산을 올라갈때는 괜찮은데 내려올때 무릎이 많이 아픕니다 안아프게 내려오는 방법이있을까요 아님 덜아프게 내려오는 방법이라도 추천부탁드립니다
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 검소한오징어168입니다.
당연히 무릅이아프시자면 보호대를하심이 좋을듯합니다
또는 등산용지팡이를 꼭 챙기셔서 내려오실때는 지퍼가며 천천히내려가심이좋을듯
안녕하세요. 봇지24입니다.
우선 첫번째 로 신발을 바꿔보세요
등산에 적절한 신발이 따로 있습니다 ^^
구매 링크도 하나 달아드릴게요 ~
https://linkon.id/Fixxyou51
두번째는 등산 지팡이나 스틱을 사용하면 무릎에 부담을 줄일수 있어요
내려오실때 무릎을 과도하게 굽히거나 무릎을 과도하게 뻗치지 않도록 주의하시는게 중요하구요
등산하실때는 휴식과 적절한 스트레칭을 잊지마세요 ^^
좋은하루보내시고 안전한 등산하세요~
안녕하세요. 리하파파입니다.
등산을 하게 되면 무릎관전이나 다른관절에 무리가 갈 수 밖에
없습니다 내려오실때 최대한 무리를 안줄려면 등산스틱을 사용해서
내려오시면 관절에 무리가 가는걸 최소화 할 수 있습니다
질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.
안녕하세요. 불같은캥거루95입니다. 뭐 당연하게 스틱과 무릎보호대가 필요하겠지만, 우선 하산시 스텝이 중요한것 같습니다.
내려갈때 철푸덕 철푸덕 내려가면 무릎에 부담이 가오니 최대한 허벅지 힘으로 버티며 내려가고 살포시 지면에 발을 두시면 무릎에 부담이 최소화 됩니다!
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
도구없이 내리막길을 내려올 때 무릎 자극을 최소화하는 방법으로는, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 근육의 자극을 느끼며 내려오는 방법, 뒤로 걸으며 내려오는 방법 등이 있습니다. 그러나 도구를 사용하신다면 등산스틱, 족저근막염 깔창 구입 등이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아리따운도요40입니다.
좀 번거롭더라도 등산 스틱을 가지고 다니면 도움이 될것같습니다
스틱을 짚고 내려오면 무릎에 무리가 덜 간다고 들었습니다
안녕하세요. 금동보안관입니다. 등산하고 내려 오실때 무릎이 아프다는 것은 무릎 관절이 좋지않다는 뜻 입니다. 이럴때는 등산은 하지 마시고 그냥 평탄한 길을 걷는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 감사합니다!