포화 지방은 우리 몸에 꼭필요한 영양소 인가요??

Question

안녕하세요.

포화지방은 녹는점이 높아서 많이 먹으면 우리 몸에 안좋다고 하는데요.

하루견과의 영양소를 보니까 포화지방이 일부 들어있는거에요. 이것을 제가 매일 하나씩은 꼭 먹고 있는데 매일 먹어도 괜찮은걸까요??

꼭 필요한 이유가 있다면 그게 뭔지 궁금합니다..

Answer 1

포화지방은 높은 섭취량이 심혈관 질환과 관련될 수 있어서 주의가 필요하지만, 모든 포화지방이 해로운 것은 아닙니다. 견과류에는 포화지방뿐만 아니라 다양한 건강에 유익한 영양소가 들어있기 때문에, 적당히 섭취하는 것은 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다.

Answer 2

우리가 하루 견과 같은 경우에도 지방이 들어가 있습니다.

하지만 대부분 불포화지방으로 이루어져 있어서 포화지방과는 거리가 있습니다.

그래도 하루에 30그램이 적당합니다.