아침에 뭐를 먹는게 다이어트에 좋을까요?

Question

다이어트 중인데 탄수화물은 못먹으니, 그렇고 직장인이라 안먹으면 더 채력이 3배 딸리거든요...... 그래서 뭐가 좋을지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

그 요즘에 방울토마토+올리브오일+마늘+당근 섞고 갈아서 일주일치 준비했다가 아침대용으로 먹는 분 봤는데 간편하고 건강에 좋아보여 추천드려요

저도 만들어먹어봤는데 아침에 소분한거 살짝 데워먹으면 파스타 소스 고급지게 먹는 느낌이라 좋더라고요

Answer 2

-삶은 계란2개내외 / 두부요리

-토마토,사과,양배추,바나나

-고구마,플레인 요거트,견과루(소량껏)

-돼지 뒷다리 고기

Answer 3

아침에는 계란이나 두부같은 단백질 위주로 챙겨먹는게 속도 든든하고 기운차리는데 도움될겁니다 탄수화물을 아예 안먹기보다 견과류 조금 곁들여서 먹으면 일할때 체력이 떨어지는것도 덜할거고 포만감도 오래가서 점심까지 버티기 수월할겁니다 빈속에 일하면 몸만 상하니까 너무 굶지말고 챙겨드십쇼.

Answer 4

다이어트 어렵지요 아침에는 저는 삶은달걀1개 고구마1개 토마토나 바나나1개 정도 먹고있습니다 무리한 다이어트로 아침에 미숫가루 한잔먹고 출근하니 오히려 점심시간에 과식을 하는거같습니다

Answer 5

고구마 플레인 요구르트 어떨 까요. 든든도 하고 변비에도 도울이 될꺼예요. 다이어트엔 변비가 최고로 힘든 적이드라구요 돼지 감자삶은 물도 좋아요 제가 이거 먹고 효과 봤어요무궁화 라는 보조 제도 추천이요

Answer 6

전 다이어트 2년차인데, 아침마다 따듯한 물 1~2컵 젤 먼저 마시고 단백질 쉐이크, 삶은계란으로 공복감 없애고 있어요.

만드는 것보다는 마트제품 사서 실행력 높이는 게 최고입니다.

다른 거 덜 먹어서 1년에 10킬로 가능합니다.

Answer 7

식이섬유와 단백질을 드시는게 좋습니다. 보통 계란, 토마토, 양배추, 사과, 두유 등을 자주 드십니다. 약간의 지방도 함께 곁들여주시는게 좋아서 견과류나 무가당 땅콩버터, 요거트도 좋아요.

간편하게 드시기에는 사과에 땅콩버터 바르고 삶은계란과 같이 드시는게 좋을 것 같아요. 아님 삶은 계란에 토마토와 견과류 두유를 같이 드시는것도 좋을 것 같습니다.

아침에 도저히 차가운 것들이 들어가지 않으신다면 양배추와 계란을 넣고 올리브 오일에 부쳐서 드시는 것도 든든하고 좋습니다.

개인적으로는 소량의 탄수화물도 괜찮다고 생각합니다. 그래서 위에 말씀 드린 식단의 양만 약간 조절하시고 식빵 한쪽 혹은 고구마 반개와 같이 드시면 활동하기에 좋으실것 같아요.

Answer 8

음 사과랑 그릭요거트정도가 딱괜찮은것같아요

아니면 간단한과일?종류도 딱 적당한것같네요

아니면 그냥 밥한끼를먹는것도괜찮네요