아침에 다이어트에 할 때에 무엇을 먹고 무엇을 섭취하면 좋을까요?

Question

요즘 살이 너무 많이 쪄서 다이어트를 하고 싶습니다.

그런데 영양학적으로 무엇을 먹고 섭취해야 좋을지를 모르겠습니다.

아침에 다이어트에 할 때에 무엇을 먹고 무엇을 섭취하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사로 영양가 있으면서 칼로리가 낮은 식품으로는 달걀, 두부, 샐러드, 그릭요거트, 오트밀 등을 추천드립니다

Answer 2

아침 식사는 하루 활동 에너지를 공급하고 다이어트에 중요한 역할을 하며, 단백질, 섬유질 건강한 지방, 복합 탄수화물 등을 포함한 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사 예로는 오트밀, 계란 요리, 그릭 요거트, 고구마, 건강한 샌드위치가 있으며, 설탕 첨가와 가공식품을 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트 성공을 위해서는 규칙적인 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리, 꾸준한 노력이 필요합니다.