운동을 하는 시점은 언제가 좋은가요?

Question

안녕하세요. 뱃살이 나와서 항상 고민입니다. 날씨가 너무 더워서 조금 시원해지면 런닝을 할려고 합니다.

그런데 런닝을 식전에 해야 하나요? 아니면 식후에 해야 하는 건가요? 언제가 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요

뱃살이 나와서 운동을 결심 하셨다면 오늘부터 바로 시행하시는 게 좋다고 생각 합니다. 왜냐하면 시원해지면 이면

최소 9월 초 되어야 하는데 혹시나 운동 결심이 약해 질 수 있다고 생각합니다. 다이어트 위한 달리기면 식후 가

좋다고 생각되는데 식 전에 달리기를 하면 공복에 몸 안의 에너지를 달리기에 소비하게 되면 더욱더 배고픔을 느껴

음식을 더 많이 먹을 수 있고 식 후에 달리면 먹은 음식 소화와 몸 안의 에너지를 소비하여 다이어트에

도움이 된다고 생각합니다. 뭐든지 결심한 지금 하는 게 좋다고 생각합니다.

Answer 2

운동을 하는 시점을 따지는 시간에 하는 것이 가장 좋습니다. 하루라도 빨리 하세요. 오늘이 가장 건강한 날입니다. 운동을 하는 시점에 대한 질문은 운동 효과를 최대화하고 건강을 유지하는 데 노력을 합니다. 하지만 이런 노력을 운동에 쓰세요.

공복 상태에서 운동하면 체내의 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 운동하면 인슐린 개선될 수 있습니다. 이런 점을 잘 생각해서 운동을 하는 것이 전체적으로 도움이 됩니다. 이런 부분을 잘 생각하세요.

식사 후에는 에너지가 충분해져 운동 수행 능력이 향상될 수 있습니다. 특히 장시간의 운동을 계획하고 있다면 식후 운동이 더 좋을 수 있습니다. 이는 사람마다 차이가 있습니다. 그러니 이런 점을 생각해서 본인에게 맞는 것을 찾으세요.

Answer 3

운동은 식전보다는 식후에 하는 게 혈당 관리에 좋습니다. 식후 30분째 운동이나 식후 60분째 운동의 효과를 비교했을 때, 혈당에 미치는 영향은 큰 차이가 없습니다. 밥 먹고 '한 시간 후'에 운동하는 게 효과적입니다. 그리고 런닝을 하기전에 다리 근육을 좀 키운다음에 하는것이 좋아요