건강관리
오늘부터 헬스장에서 런닝머신을 할려고 하는데..식전? 식후?
오늘부터 뱃살을 좀 빼고자 런닝머신을 해볼까 하는데 식전에 하는게 나을까요? 식후가 나을까요? 식사는 일반식 할꺼예요...~~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트가 목적이라면 식전 운동이 더 효과적이에요.
식전 운동을 할 때는 운동 후 과식을 조심해야 해요. 운동이 끝나고나면 공복감이 몰려와 식사를 더 많이 하게 될 수 있는데요.
이 때 과일이나 채소를 먼저 한 접시 섭취하면 과식을 방지할 수 있어요. 또 운동 후 시간이 지날수록 신진대사율이 낮아지고,
열량 흡수율이 낮아지기 때문에
운동 후 바로 식사하는 것보다는
1시간 뒤에 드시는 것을 추천합니다.
1명 평가