건강관리
패스트푸드가 살을 빠지게 한다는데 맞나요??
서양 외국인들은 다이트어트로 한식을 잘 먹는다는데 실제로 한식보다 햄버거를 먹고 살이 빠졌다는 연구 결과가 있는데 맞는건가요??
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞긴 한데요 조건이 있어요
햄버거는 양 조절하고 하루 섭취 열량을 유지함녀 살이 빠진답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 한식과 비교해서 햄버거 식단이 살이 더 잘 빠진다는 연구결과는 아마도 전제조건이 몇가지 붙었을거에요.
햄버거는 메뉴가 한식과 다르게 한개로 선택이 제한적이며, 탄수화물 조절은 햄버거를 반개정도로 줄이기도 합니다. 제로콜라, 사이다도 인슐린 반응을 오게끔 유도하여 단 음식 욕구와 식욕이 오르기도 해서 아예 제한하기도 합니다.
결국 미국에서는 감자튀김, 음료를 제한하고 햄버거를 끼니당 2/3-1/2개정도 섭취해서 6개월 이내로 체중감량에 성공하는 사례가 꽤 있습니다.
즉, 하루에 저열량으로 정해진 섭취량만 지키면 일정한 매크로 식단으로 체중감량이 가능하게 됩니다.
감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
패스트푸드를 먹고 살이 빠졌다는 사례는 극히 일부이며, 전체 칼로리를 철저히 제한했을 때 가능합니다.
하지만 대부분의 패스트푸드는 고열량·고지방이라 일반적으로는 살이 찌기 쉽습니다.
한식은 상대적으로 저열량이지만, 양과 조리 방식에 따라 다이어트 효과는 달라질 수 있으므로 참고하세요.