우리는 살면서 많은 사건을 경험하게 되고 그 사건은 우리에게 자극을 주기 마련입니다.
그 자극이 사람들 저마다의 기질이나 성격, 경험, 환경 등에 따라 다르게 반응하게 만듭니다.
그런 반응 중에 하나가 감정적인 반응일텐데
여러 감정이 들죠. 두려움이나 분노가 치밀어오르기도 합니다.
사람이라면 정도의 차이가 있을지언정 자연스럽게 생기는 것은 충분히 그럴 수 있습니다.
문제는 항상 그 이후에 감정적인 반응을 겉으로 표현하고 주변에 영향을 주기 때문이죠.
우선 감정이 올라오는 그 순간을 인지해야 합니다.
자신의 몸에 신경을 쏟고 있는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 예를 들면, 피가 거꾸로 솟는 느낌이 든다거나 내 심장이나 맥박이 빠르게 뛰는 것과 같은 그런 신호들이요.
그다음에는 그런 느낌을 인지하는 순간에 내 행동패턴을 살펴보시기 바랍니다.
그런 느낌이 들 때 내가 어떻게 행동하는지
그 감정에서 벗어나기 위해서 혹시 무리한 행동이나 과장으로 오히려 더 상황을 악화시키는 것은 아닌지 등이요.
그런 이후에야 행동패턴에서 벗어날 수 있는 방법을 생각해볼 수 있을 것이고, 그러면 원하시는 것처럼 감정적으로 행동하기보다는 이성적인 행동을 하실 수 있을 것입니다.
그 순간에 참는 방법도 여러가지고
사람마다 느끼는 반응, 대처하는 방법도 다양합니다.
중요한 건 그 감정에서 벗어나기 위하여 발버둥치듯 성급하게 행동할 때 문제가 생기므로
감정을 있는 그대로 인식하고 그 감정을 돌보시기 바랍니다.