유산균 섭취의 적절한 시기가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

유산균을 좀 먹어보려고 하거든요. 장건강이 안 좋은 건 아니지만 먹어서 나쁠 건 없잖아요!?

그럼 유산균을 먹는 적절한 때가 있나요? 공복에, 저녁 식사 후에, 밥 먹기 전에 겉은 것들이요. 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요.

유산균 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균을 복용시에는 공복이 좋겠습니다. 공복 유지가 좋은 아침 시간을 이용한다면 복용하기에 좋겠습니다. 잠에서 일어나면 공복에 유산균을 용법에 맞게 드시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

유산균을 복용하기 좋은 시점은 아침 공복입니다. 아침 공복에 유산균을 복용한다면 효과적이겠습니다. 다른 약이나 영양제를 복용중에 있어서 복용하기 어렵다면 자기전에 드실 수도 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유산균은 공복이 길 때 복용하시는게 좋아서요. 가능하면 아침에 일어나자마자 바로 복용을 하시는게 적절합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

위산이 가장 적은 시간대에 복용해주시는게 유산균이 영향을 받지 않고 장까지 바로 내려가서 효과를 낼 수 있습니다. 그래서 아침 공복이 가장 좋습니다. 아침에 일어나자마자 입안을 물로 헹구시고 미지근한 물과 함께 유산균을 복용해주시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

유산균의 경우 일반적으로 위산이나 소화효소에 약하며, 위산이나 소화효소는 보통 식사를 한 뒤에 우리 몸에서 더 많이 분비됩니다. 따라서 유산균을 복용하는 경우 위산과 소화효소를 최대한 피할 수 있는 시간대에 복용하시는 것을 권장하며, 이런 이유로 아침 공복에 유산균을 복용하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

유산균은 예민하고 가스찬 장을 풀어주고, 장내 유익균을 높여서 면역력도 개선할 수 있습니다. 꾸준히 복용하시는 것을 추천합니다.

적절한 시간보다 균주와 균수가 본인에게 맞는 것이 더 중요하긴 합니다. 최근 제품들은 개선되서 나오지만 아침공복, 미지근한 물 한 컵과 함께 복용이 기본입니다.

혹시라도 복용 중에 오히려 가스가 차고 설사가 생기는 등 이상반응이 있다면, 조금 더 복용해보시고 차도가 없을 시 제품 변경이 필요할 수 있습니다.