간이나 몸에 무리가 최대한 덜 가면서 먹기에 좋은 종합비타민은 어떤건지요?

2022. 03. 09. 16:13

요즘 나오는 종합비타민인 대부분 고용량인 듯 합니다.

그런데 그 중에서도 용량수치는 높지만 몸에서 흡수하는데 무리가 많이 가는 것이 있고, 제품 용량 수치는 낮지만 몸에 흡수율이 높고 쉽게 흡수되어 간이나 몸에 무리가 많이 안가는 제품이 있다고 들었습니다.

저 같은 경우 몸에 흡수가 잘되고 간이나 몸에 무리가 안가는 제품을 먹고 싶은데 어떤 제품이 그러한 제품인지 모르기에... 문의드리게 되었습니다.

제품명을 말하면 혹여나 문제가 될 듯 하여 A, B, C제품으로 말씀드리겠습니다.

우선 첨부파일로 올렸는데 화질이 깨지는 듯 하여, 사진 아래 따로 다시 올려놓았습니다.

*간에 최대한 무리가 가지 않게 하기 위해 하루 2정씩 먹길 권하지만 1정씩 먹을 계획이고 흡수가 잘 되고 무리가 안가는 수준으로 먹기에 적합한 제품이 무엇인지 조언을 구합니다.

A제품     특이사항 ? 영양 성분 정보 1회 제공량: 캡슐 2정 용기당 제공 횟수: 30회   1회 제공량당 %하루 영양소 기준치 비타민A(베타카로틴 및 레티닐아세테이트) 1,500mcg 167% 비타민C(아스코르브산 및 아스코르브산칼슘), 470mg 522% 비타민D(D3, 콜레칼시페롤) 50mcg 250% 비타민E(디-알파토코페릴호박산염), 67mg 447% 티아민(티아민염산염) 75mg 6250% 리보플라빈(리보플라빈 및 리보플라빈-5-포스페이트) 50mg 3846% 니아신(나이아신아마이드) 50mg 313% 비타민B6(피리독신하이드로클로라이드 및 피리독살 5-포스페이트) 75mg 4412% 엽산(칼슘-L-5-메틸테트라하이드로폴레이트[5-MTHF]) DFE 680mcg 170% 비타민B12(메틸코발라민) 300mcg 12500% 비오틴 300mcg 1000% 판토텐산(d-판토텐산칼슘) 50mg 1000% 요오드(요오드화칼륨) 150mcg 100% 마그네슘(산화마그네슘) 100mg 24% 아연(구연산아연, 아연모노-L-메티오닌설페이트) 25mg 227% 셀레늄(아셀렌산나트륨, 고셀레늄효모) 200mg 364% 망간(구연산망간, 글루콘산망가니즈) 2mg 87% 크로뮴(암라열매추출물 및 실라짓으로안정화한크로뮴클로라이드) 200mcg 571% 몰리브덴(몰리브덴아미노산킬레이트) 100mcg 222% 이노시톨 50mg † 알파리포산 25mg † 혼합토코페롤 20mg † (감마, 델타, 알파, 베타 토코페롤 제공) Bio-Quercetin 파이토솜 15mg † (퀘르세틴[회화나무(sophora japonica) 꽃봉오리 추출물] 및 포스파티딜콜린 복합체 제공) 금잔화꽃(tagetes erecta)(제아잔틴 550mcg 제공) 11mg † 아피제닌 5mg † 붕소(붕소킬레이트) 3mg † 라이코펜(토마토열매추출물) 1mg †

B제품     특이사항 하이프로멜로오스(셀룰로오스에서 추출) 캡슐,
칼슘라우레이트. 감마 토코페롤은 공인된 IU 등가량이 없습니다. †이 제품은 Gnosis S.p.A의 L-5 메틸테트라하이드로엽산과 글루코사민염(Quatrefolic®)을 사용합니다.
††이 제품은 Albion의 TRAACS® 칼슘 비스글리시네이트 킬레이트, 크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 킬레이트, 구리 비스글리시네이트 킬레이트, 망간 비스글리시네이트 킬레이트, 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트, 몰리브덴 글리시네이트 킬레이트, 아연 비스글리시네이트 킬레이트를 사용합니다.
†††이 제품은 Albion의 Albion's Bororganic Boron™ 글리시네이트 복합체를 사용합니다. 영양 성분 정보 1회 제공량: 캡슐 2정 용기당 제공 횟수: 30회   캡슐 2정당 함유 성분: %하루 영양소 기준치 비타민A(베타카로틴 450mcg 및 팔미트산염 600mcg) 1.05mg 117% 비타민C(아스코르브산) 250mg 278% 비타민D(비타민D3)(2,000 IU) 50mcg 250% 비타민E(d-알파 토코페릴호박산염) 16.5mg 110% 비타민K(비타민K1 200mcg 및 MK-4 형태의 비타민K2 200mcg) 400mcg 333% 티아민(티아민 HCI) 50mg 4167% 리보플라빈(리보플라빈-5'-인산 나트륨) 12mg 923% 니아신(나이아신아마이드) 80mg 500% 비타민B6(피리독살 5'-인산염) 20mg 1176% 엽산(400mcg, L-5 메틸테트라히드로엽산과 글루코사민염에서 추출한 L-5 메틸테트라하이드로폴레이트) 667mcg DFE 167% 비타민B12(메틸코발라민) 600mcg 25000% 비오틴 500mcg 1667% 판토텐산(칼슘판토네이트) 45mg 900% 칼슘(TRAACS® 칼슘 비스글리시네이트 킬레이트) †† 30mg 2% 요오드(요오드화 칼륨) 75mcg 50% 마그네슘(TRAACS® 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트) †† 20mg 5% 아연(TRAACS® 아연 비스글리시네이트 킬레이트) †† 15mg 136% 셀레늄(L-셀레노메티오닌) 200mcg 364% 구리(TRAACS® 구리 비스글리시네이트 킬레이트) †† 750mcg 83% 망간(TRAACS® 망간 비스글리시네이트 킬레이트) †† 3mg 130% 크로뮴(TRAACS® 크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 킬레이트) †† 400mcg 1143% d-감마 토코페롤(혼합 토코페롤에서 추출) 24mg 보론(Bororganic™ 보론 글리시네이트 복합체) ††† 2mg 루테인(아즈텍 금잔화 추출물(꽃)(타게테스 에렉타) 140mcg *

C제품     특이사항 글루텐 무함유
유전자 변형 성분 무함유 LE 인증 성분 함량표 Serving Size: 2 Tablets Servings Per Container: 60   Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (as beta-carotene, acetate) (5,000 IU) 1500 mcg^ 167% Vitamin C (as ascorbic acid, calcium and niacinamide ascorbates) 470 mg 522% Vitamin D3 (as cholecalciferol) (2,000 IU) 50 mcg 250% Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 67 mg 447% Thiamine (vitamin B1) (as thiamine HCI) 75 mg 6250% Riboflavin (vitamin B2) (as riboflavin, riboflavin 5'-phosphate) 50 mg 3846% Niacin (as niacinamide, niacinamide ascorbate) 50 mg• 313% Vitamin B6 (as pyridoxine HCI, pyridoxal 5'-phosphate) 75 mg 4412% Folate (as L-5-methyltetrahydrofolate calcium salt) 680 mcg° 170% Vitamin B12 (as methylcobalamin) 300 mcg 12500% Biotin 300 mcg 1000% Pantothenic acid (as D-calcium pantothenate) 50 mg 1000% Iodine (as potassium iodide) 150 mcg 100% Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg 24% Zinc (as zinc citrate, L-OptiZinc® zinc mono-L-methionine sulfate) 25 mg 227% Selenium [as sodium selenite, SelenoExcell® high selenium yeast, Se-methyl L-selenocysteine] 200 mcg 364% Manganese (as manganese citrate, gluconate) 2 mg 87% Chromium [as Crominex® 3+ chromium stabilized with Capros® amla extract (fruit), PrimaVie® Shilajit] 200 mcg 571% Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 100 mcg 222% Inositol 50 mg Alpha lipoic acid 25 mg Natural mixed tocopherols (providing gamma, delta, alpha, beta) 20 mg Bio-Quercetin phytosome (providing 5 mg quercetin [from Japanese sophora concentrate (flower bud)], phosphatidylcholine complex [from sunflower]) 15 mg Marigold extract (Tagetes erecta)(flower) 11.12 mg [std. to 5 mg trans-lutein, 155 mcg trans-zeaxanthin] Apigenin 5 mg Boron (as boron amino acid chelate) 3 mg Lycopene [from LycoBeads® natural tomato extract (fruit)] 1 mg **Daily Value not established. ^RAE (retinol activity equivalent). °DFE (dietary folate equivalent). •NE (niacin equivalent).


총 8개의 답변이 있어요.

성실약국

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

세가지 모두 비타민B군이 고함량으로 들어있습니다. 비타민B군은 수용성이므로 권장섭취량보다 많이 드셔도 큰 문제가 없습니다. 세가지 중에는 마지막 제품이 좋아보입니다.

2022. 03. 10. 11:42
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    안녕하세요. 김수재 약사입니다.

    1. 우선 종합비타민의 경우 애초에 함량이 적기 때문에 권장량 드시면 간에 영향가지 않습니다.

    2. 개인적으로 종합비타민은 함량 낮아서 잘 추천하지 않는데, 드신다면 투퍼데이나 센트룸/얼라이브와 같은 제품중 하나 드시길 바랍니다.

    2022. 03. 10. 15:56
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      건강한약국

      안녕하세요. 양은중 약사입니다.

      약국에 가셔서 상담하시는 것이 좋겠습니다.

      이러한 해외직구용 종합비타민의 경우에는 외국사람들에 맞춰서서 구성된 경우가 많고

      또한 너무 약이 방대하기 때문에

      흔히 먹는 조합으로 된 제품을 복용하시길 바랍니다.

      2022. 03. 11. 14:30
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        안녕하세요. 조영지 약사입니다.

        모두 크게 상관은 없습니다. 해당 정도의 영양소 및 미네랄 그리고 비타민 정도로는 간에 무리가 가지 않습니다. 간이나 신장에 무리가 갈 수 있다는 것은 간 및 신장 질환이 있는 사람들에서 조심해야 하는 것이며 일반인들의 경우 단순히 해당 정도의 영양제를 섭취한다고 간에 쉽게 무리가 가지 않습니다.

        아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

        2022. 03. 11. 10:51
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          나은약국

          안녕하세요. 송정은 약사입니다.

          문의주신 제품들의 경우 정상적인 간기능을 가진 분의 경우에는 크게 간에 부담을 주지는 않으나 간기능이 저하된 경우에는 반드시 주치의와 상의하에 약을 복용하길 권장드립니다.

          감사합니다.^^

          2022. 03. 10. 16:28
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            안녕하세요. 이세라 약사입니다.

            복용중이신 영양제는 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 식약처의 엄격한 규제를 받지 않아 중금속이나 불순물이 함유되어 있을 가능성이 높으며, 장기간 복용 시 오히려 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있습니다. 되도록이면 식약처의 규제를 받는 약국용 제품을 장기간 복용하시는 것을 권장드립니다.

            성분 자체에는 문제가 없더라도 부형제에 의한 간손상이 빈번하게 나타나므로 영양제를 교체하실 것을 추천드립니다.

            감사합니다.

            2022. 03. 10. 10:51
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              참좋은약국

              안녕하세요. 이병도 약사입니다.

              남성은 성분이 A제품이 좋네요

              -----------------------------

              A제품     특이사항 ? 영양 성분 정보 1회 제공량: 캡슐 2정 용기당 제공 횟수: 30회   1회 제공량당 %하루 영양소 기준치 비타민A(베타카로틴 및 레티닐아세테이트) 1,500mcg 167% 비타민C(아스코르브산 및 아스코르브산칼슘), 470mg 522% 비타민D(D3, 콜레칼시페롤) 50mcg 250% 비타민E(디-알파토코페릴호박산염), 67mg 447% 티아민(티아민염산염) 75mg 6250% 리보플라빈(리보플라빈 및 리보플라빈-5-포스페이트) 50mg 3846% 니아신(나이아신아마이드) 50mg 313% 비타민B6(피리독신하이드로클로라이드 및 피리독살 5-포스페이트) 75mg 4412% 엽산(칼슘-L-5-메틸테트라하이드로폴레이트[5-MTHF]) DFE 680mcg 170% 비타민B12(메틸코발라민) 300mcg 12500% 비오틴 300mcg 1000% 판토텐산(d-판토텐산칼슘) 50mg 1000% 요오드(요오드화칼륨) 150mcg 100% 마그네슘(산화마그네슘) 100mg 24% 아연(구연산아연, 아연모노-L-메티오닌설페이트) 25mg 227% 셀레늄(아셀렌산나트륨, 고셀레늄효모) 200mg 364% 망간(구연산망간, 글루콘산망가니즈) 2mg 87% 크로뮴(암라열매추출물 및 실라짓으로안정화한크로뮴클로라이드) 200mcg 571% 몰리브덴(몰리브덴아미노산킬레이트) 100mcg 222% 이노시톨 50mg † 알파리포산 25mg † 혼합토코페롤 20mg † (감마, 델타, 알파, 베타 토코페롤 제공) Bio-Quercetin 파이토솜 15mg † (퀘르세틴[회화나무(sophora japonica) 꽃봉오리 추출물] 및 포스파티딜콜린 복합체 제공) 금잔화꽃(tagetes erecta)(제아잔틴 550mcg 제공) 11mg † 아피제닌 5mg † 붕소(붕소킬레이트) 3mg † 라이코펜(토마토열매추출물) 1mg †

              2022. 03. 09. 22:16
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                중앙약국

                안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

                함량이 적어도 흡수율을 높힌 비타민은 활성비타민입니다.

                일반적인 비타민보다 적은 함량으로 생체 이용률을 높힌것입니다. 하지만 위 제품에는 활성비타민이 없네요...

                2022. 03. 09. 20:20
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