상상이 멈추질 않습니다(수면장애)

8년 정도 자려고 눈을 감고 누우면 마치 꿈처럼 맥락 없고 인물도 상황도 주제도 뒤죽박죽인 상상을 하게됩니다. 이 때 몸을 움직일수 있고 그만 상상하자 이런 생각도 할 수 있고 바로 눈을 뜰 수도 있어 자는 건 아닙니다.

아무튼 이런 상상을 멈추려고 몸에 힘도 다 풀고 계속 멈추자 생각도 해보고 일부러 검은 화면만 상상해본 적도 많지만 결국 계속 랜덤한 내용이 떠올라서 2시간 3시간은 그 상상을 억지로 보다 잠이 듭니다

부작용 땜에 수면제는 먹기 싫은데 혼자 상상멈추는 법 있나요?