스포츠·운동
훈훈한두꺼비124
수영을 할 때 어깨 근육 어떻게 푸는 게 좋을까요?
아이가 수영을 하는데 글라이딩이 잘 안된다고 해서 보니 한 쪽 어깨가 잘 돌아가지 않더라구요. 스트레칭과 함께 어깨 근육을 어떻게 풀어 줘야 할까요?
7개의 답변이 있어요!
아이가 나이가 어떻게될까요?????
성장기 심한 스트레칭은좋치않습니다
또한 발달이 잘못된경우에도 팔이 잘안돌아갈수있습니다
우선 한쪽이 왜 일돌아가는지부터 파악 하시고
물리 치료사와삼담후
이상없을 시 스트레칭 을 하는것이 좋습니다
모든 근육은 연결되어 있습니다. 전신운동을 한다고 생각하시고 전체적으로 풀어주시길 바랍니다. 그다음 마지막에 수영할때 가장 많이 쓰게되는 어깨와 하체를 풀어주시면 좋겠지요.
-한쪽 팔을 어깨 높이로 뻗어 가슴 앞으로 당긴 후
다른 쪽 팔로 뻗은 팔꿈치 위쪽을
10~15초씩 지그시 눌러준다
-겨드랑이에 수건을 끼워놓은 상태로
팔을 몸통과 평행하게 둔 상태로 회전시킨다
-바른 자세로 선 뒤 벽을 잡고 팔을 벌려
앞으로 몸을 숙이며 스트레칭하기
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 수영을 할 때 어깨 근육 풀어 주는 거는 그냥 편하게 스트레칭 방식으로 해 주시면 가장 좋습니다 가볍게 어깨 팔등 스트레칭을 해 주시고 다리 스트레칭도 같이 병행해서 해 주시면 좋습니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.수영을 하기 전에는 관절 전체를 시원하게 스트레칭을 해 주고 수영을 시작 하는 것이 좋습니다. 손깍지 끼고 앞으로 내밀고 천장으로 들어 올리고 어깨를 앞뒤로 회전 시켜 주는 스트레칭을 해 주면 아주 좋습니다.
수영을 하는 경우에 어깨 근육을 어떻게 푸는 것이 좋은지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 팔을 뒤로 쭉 뻗고 손목을 잡아 몸 쪽으로 당기는 스트레칭을 추가합니다. 이때 반대편 팔은 아래로 늘어뜨려서 더 깊이 스트레칭을 유도할 수 있습니다. 그 다음으로, 벽이나 문틀을 이용한 스트레칭도 효과적입니다. 팔을 벽에 대고 몸을 반대쪽으로 돌려 어깨 근육을 늘려주는 방법을 사용할 수 있습니다.
이렇게 하여서 몸에 어깨를 푸는 것이 좋습니다. 어깨는 회전 근육으로 회전에 대해서 보고 푸는 것이 매우 좋습니다. 이를 잘 파악을 하여서 운동을 하길 바랍니다. 수영은 특히 몸에 좋은 운동이니 이를 잘 하면 건강을 유지할 수 있습니다. 이에 대해서 몸을 잘 풀고 하길 바랍니다. 그리고 마사지 볼 같은 것을 하길 바랍니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 말씀하신 대로 수영을 할 때는 어깨 근육만 풀어 주는게 아닙니다 어깨 허리 종아리 등등 전체적으로 다 풀어 주셔야 합니다 다리도 중요해요 스트레칭을 해 줘야 쥐 같은게 잘 나지가 않습니다