생활
어깨 유연성을 기르는데 효과적인 방법은 어떤 게 있나요?
요즘 수영을 배우고 있는데 어깨가 뻣뻣하여 어깨가 잘 돌아가지가 않네요 어깨 유연성을 높이려고 하는데 어떤 방법이 가장 효과적일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
덤벨 숄더 프레스
케이블 숄더 레이즈
덤벨 숄더 로테이션
어깨 운동은 어깨 근육을 강화하여 어깨 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다믐을 한번 해보시기 바랍니다.
① 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린다.
② 한쪽 팔을 손바닥이 위를 보게 하고, 반대쪽 팔 안쪽으로 보낸다.
③ 팔은 최대한 뻗고, 상체의 무게로 어깨를 눌러 어깨 뒤쪽이 늘어날 수 있도록 한다.
④ 5초간 유지한 후 제자리고 돌아온다.
안녕하세요. 귀여운냥냥이입니다.
어깨 유연성을 기르는데는 스트레칭이 가장 좋을 것 같습니다
스테레칭은 관절. 인대. 근육의 긴장도를 낮추어 유연하게 해줍니다
인터넷에 어깨 스트레칭 방법 검색해보세요