완력기로 가슴탄탄하게 만들고 알통만드는 방법좀

Question

완력기할때 가슴이 땡기면 되나요

완력기 드는 위치에 따라 가슴이나 배에 힘이 실리는데

팔도 힘줄때 어쩔댄 알통부분 어떨탠 손목윗분이 힘이 들어가는데

힘들어가는부분으로 운동하면 그부분에 근육이 생기는건가요

Answer 1

완력기로 가슴과 팔 근육을 강화하려면, 가슴 높이에서 완력기를 잡고 팔을 앞으로 밀며 가슴에 집중하고, 손목 윗부분에 힘을 주며 팔꿈치를 구부린 상태에서 올렸다 내리는 동작을 반복하세요. 각 운동은 10-15회씩 3세트를 목표로 하며, 힘이 들어가는 부위를 중점적으로 운동하여 근육이 발달하도록 합니다. 올바른 자세를 유지하고 통증이 느껴지면 중단하는 것이 중요합니다.