신체 움직임은 뇌를 자극하고 도파민을 분비시켜 떨어진 기분을 빠르게 전환하는데 효과적입니다. 가벼운 스트레칭을 하거나 제자리에서 가볍게 뛰는 행동만으로도 혈액 순환이 촉진되어 활력이 생깁니다. 좋아하고 신나는 음악을 크게 틀러놓고 리듬을 타는 것도 즉각적으로 에너지를 올리는 방법입니다. 차가운 물 한 잔을 마시거나 시원한 물로 세수를 하면 교감신경이 자극되어 정신이 맑아집니다. 실내 조명을 아주 밝게 켜거나 밖으로 나가 밝은 햇볕을 쬐면 세로토닌 합성이 활발해집니다. 초콜릿이나 바나나처럼 당분이 포함된 간식을 소량 섭취하면 에너지가 신속하게 공급됩니다. 창문을 열어 신선한 공기를 실내로 유입시키고 심호흡을 크게 세 번 반복하는 것도 좋습니다.